jpnn.com, JAKARTA - SANGAT umum mengalami mual selama menstruasi. Biasanya, ini disebabkan oleh perubahan hormonal dan kimiawi yang terjadi selama siklus menstruasi Anda.
Perubahan ini normal dan tidak perlu dikhawatirkan.
BACA JUGA: 3 Bahan Alami Ini Ampuh Lancarkan Haid Tidak Teratur
Namun, terkadang mual akan terasa sangat mengganggu Anda.
Nah, berikut ini cara mengatasinya, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: Tips Mengatasi Mual di mobil Akibat Main Gadget
1. Banyak minum air putih
Perasaan perut teraduk-aduk bisa membuat Anda muntah. Akibatnya, cairan dalam tubuh akan terbuang dan jadi berkurang.
BACA JUGA: Ladies, Ini 4 Manfaat Berhubungan Saat Haid
Supaya tubuh Anda tetap terhidrasi dan bertenaga, perbanyak minum air putih.
Selain itu, ada juga bisa menikmati minuman menyegarkan, seperti, wedang jahe, teh jahe, dan teh peppermint untuk melegakan pernapasan Anda.
2. Makan buah dan biskuit
Ada beberapa makanan yang baik saat perut mual, seperti apel, biskuit, kacang-kacangan, dan pisang.
Supaya perut tidak penuh, makanlah dalam porsi kecil tetapi lebih sering. Ini membantu menjaga gula darah tetap stabil.
3. Minum obat atau suplemen
Jika Anda sering mengalami mual saat haid, jangan sungkan untuk konsultasi ke dokter.
Apalagi jika perut mual dan gejala haid lainnya sangat mengganggu aktivitas Anda.
Dokter akan membantu meringankan gejala tersebut, misalnya meresepkan obat atau suplemen.
Seperti, Antinyeri NSAID seperti ibuprofen atau naproxen dan vitamin B6 untuk mengurangi mual yang sering diresepkan pada ibu hamil.
4. Jalan santai
Aktivitas fisik tertentu diyakini bisa meringankan gejala haid, termasuk perut mual.
Tidak perlu melakukan olahraga berat yang membuat Anda tidak nyaman.
Cukup dengan jalan santai mengitari kompleks rumah misalnya, bisa mengurangi tekanan pada rahim yang sedang berkontraksi dan memberikan udara segar bagi paru-paru Anda.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa