jpnn.com, JAKARTA - MIGRAIN merupakan sakit kepala hebat yang menyerang salah satu sisi kepala Anda.
Jika Anda terserang migrain, biasanya disertai dengan mual, muntah dan penglihatan kabur.
BACA JUGA: 5 Pengobatan Alami untuk Atasi Migrain
Penyebab migrain tidak jelas, tetapi biasanya diduga karena aktivitas abnormal di otak.
Aktivitas ini bisa mengganggu cara saraf otak berkomunikasi dan juga bisa menyebabkan ketidakseimbangan kimiawi yang mengakibatkan sakit kepala.
BACA JUGA: 10 Hal yang Menjadi Pemicu Timbulnya Migrain
Berikut ini beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mencegah terserang migrain, seperti dikutip laman Thehealthsite.
1. Perhatikan apa yang Anda makan
BACA JUGA: Hati-hati, 4 Makanan dan Minuman Ini Bisa Timbulkan Migrain Parah
Sakit kepala migrain sebagian besar dipicu oleh makanan atau minuman. Jika Anda telah lama menderita migrain, kamu akan bisa melihat sebuah pola.
Jika ada makanan tertentu yang Anda perhatikan memicu gejala migrain, kamu tahu apa yang harus dilakukan.
2. Kurangi asupan kafein untuk mencegah migrain
Jika punya migrain dan Anda menyukai kopi, kamu mungkin memiliki masalah di sini.
Kafein adalah salah satu pemicu umum migrain. Terlalu banyak konsumsi kafein bisa membuat gejala migrain semakin parah.
Hal lain yang perlu diperhatikan di sini adalah memotong kafein secara tiba-tiba juga bisa memicu sakit kepala Anda.
3. Istirahat dan tidur yang cukup
Kurang tidur menekan saraf otak dan bisa memicu migrain Anda.
Juga, jika Anda banyak bekerja menggunakan laptop dan kamu tidak mendapatkan cukup waktu untuk istirahat, cobalah untuk meluangkan waktu agar mata bisa beristirahat.
Tutup mata Anda selama beberapa menit untuk mengendurkan saraf.
Pastikan Anda tidur dengan benar. Berolahraga juga bisa memicu gejala migrain, jadi pastikan Anda cukup istirahat.
4. Mengelola stres adalah yang terpenting
Jika Anda menderita migrain, kamu tidak bisa memiliki ribuan ide di kepala.
Stres bisa membuat Anda tegang dan itu adalah alasan yang cukup untuk memicu gejala migrain.
Anda juga perlu mencari tahu apa yang bekerja lebih baik untuk kamu dalam mengelola stres.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany