jpnn.com, JAKARTA - SAKIT pinggang adalah masalah umum yang bisa mengganggu pekerjaan dan kehidupan pribadi seseorang.
Untungnya, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasinya secara alami.
BACA JUGA: 5 Buah ini Baik Untuk Penderita Sakit Pinggang
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co, Rabu.
1. Tempelkan kompresan dingin dan kantong pemanas
BACA JUGA: 6 Olahraga Mudah untuk Membakar 100 Kalori Setiap Hari
Jika pinggang terasa nyeri, tempelkan kombinasi antara kompresan dingin dan kantong pemanas.
Caranya, selama 48 jam kompresan dingin itu diletakkan di pinggang, setelah itu tempelkan yang hangat untuk melemaskan otot.
BACA JUGA: Bukan Merokok, Ini Cara Ampuh Hilangkan Stres
2. Jangan terlalu sering berbaring
Selama ini Anda berpikir berbaring adalah solusi yang tepat untuk meredakan nyeri pinggang.
Padahal hal tersebut sama sekali tidak berguna. Anda harus tetap aktif bergerak agar otot pinggang tidak kaku.
Namun, jika sangat menyakitkan, Anda boleh berbaring selama beberapa jam saja.
3. Berolahraga
Olahraga membuat otot menjadi lentur dan mengurangi risiko cedera. Lakukan olahraga seperti aerobik, fleksibilitas dengan waktu 20-30 menit.
4. Jangan merokok
Merokok bisa meningkatkan osteoporosis yang memicu sakit di pinggang. Berhentilah merokok sebagai cara untuk mengobati sakit pinggang.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa