jpnn.com, JAKARTA - SEMUA yang Anda lakukan adalah membakar kalori. Mulai dari bernapas, tidur, berdiri, dan aktivitas aktif yang kamu nikmati.
Namun, apa yang bisa Anda lakukan untuk membakar 100 kalori setiap hari?
BACA JUGA: Kenali 5 Tanda Anda Kekurangan Kalori
Ada beberapa olahraga mudah yang bisa Anda lakukan untuk membakar 100 kalori tubuh setiap hari.
Berikut ini penjelasannya, seperti di lansir akun @resepmenudiet di laman Instagram, Jumat.
BACA JUGA: 3 Aktivitas Olahraga yang Bisa Anda Lakukan di Rumah Saat Pandemi
1. Lari
Baik lari cepat maupun lari biasa bisa meningkatkan kebugaran kardiovaskular, komposisi tubuh, dan kekuatan. Mereka juga meningkatkan kepadatan tulang.
BACA JUGA: Yoga Move On
2. Jalan
Jalan kaki meningkatkan kebugaran kardiovaskular, yang pada akhirnya mengurangi risiko penyakit.
Jalan kaki juga mendorong kekuatan serta daya tahan tubuh bagian bawah, dan jika dilakukan di luar, maka akan meningkatkan kadar vitamin D.
3. Naik tangga
Naik tangga selama sepuluh menit bisa membantu membakar 100 kalori.
Anda juga akan memiliki kaki yang kuat dan seksi. Naik tangga membantu membentuk otot-otot di tubuh bagian bawah. Menuruni tangga juga memberikan manfaat yang sama.
4. Lompat tali
Jika Anda benar-benar serius ingin menurunkan berat badan dan membakar 100 kalori dengan cepat, maka lakukan lompat tali.
Anda hanya perlu melompat selama tujuh menit untuk membuang 100 kalori.
Anda juga akan meningkatkan koordinasi dan membangun kekuatan di kaki bagian bawah pada saat yang bersamaan.
Tidak bisa melompat selama tujuh menit? Tidak apa-apa. Siapkan alat lompat tali di dapur atau kantor Anda untuk berlatih dan membangun stamina.
Anda juga akan membakar beberapa kalori ekstra saat belajar.
5. Sepeda
Bersepeda adalah olahraga berdampak rendah yang bermanfaat untuk meningkatkan kebugaran, menjaga berat badan sehat, serta membangun kekuatan dan daya tahan tubuh bagian bawah.
6. Yoga
Yoga sangat ideal jika Anda lebih suka melakukan latihan intensitas tinggi.
Yoga juga bermanfaat sebagai pereda stres, peningkatan fleksibilitas, kekuatan, serta koordinasi.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa