jpnn.com, JAKARTA - KOPI tidak diragukan lagi merupakan salah satu minuman yang banyak dikonsumsi orang.
Salah satu hal yang perlu diperhatikan adalah waktu terbaik untuk minum kopi, karena kadar kafein yang terlalu banyak di dalamnya.
BACA JUGA: 4 Manfaat Kopi Campur Telur Ayam Kampung yang Tidak Terduga
Pasalnya, efek kafein dari minum kopi untuk menghilangkan rasa kantuk hanya bertahan kurang lebih empat jam saja.
Namun, ada pula beberapa orang yang merasakan efek kafein lebih lama karena tubuhnya membutuhkan waktu yang lebih panjang untuk mencerna kafein.
BACA JUGA: 3 Buah yang Bikin Anda Mudah Tidur Nyenyak Malam Ini
Oleh sebab itu, orang tersebut perlu menghindari minum kopi pada sore atau malam hari.
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: 5 Rempah yang Bisa Dicampur ke Dalam Kopi, Bikin Minuman Ini Makin Sehat
1. Membatasi minum kopi
Salah satu yang perlu diingat, bahwa tidak ada salahnya minum kopi selama waktunya tepat.
Namun, tidak hanya itu saja, karena saat minum kopi, Anda juga perlu tahu kemampuan tubuh terhadap kopi.
Oleh sebab itu, Anda perlu memahami seberapa banyak jumlah kopi yang sebaiknya diminum dalam sehari.
Pasalnya, makin banyak kopi yang dikonsumsi, akan makin sulit menghilangan efek minuman dalam tubuh, sehingga akan makin sulit tidur.
2. Minum kopi saat pagi atau siang hari
Jika ingin minum kopi untuk menambah energi dan meningkatkan konsentrasi, minum kopi pada pagi atau siang hari.
Pasalnya, manfaat positif yang didapatkan dari kopi bisa bertahan kurang lebih empat jam.
Oleh sebab itu, minum kopi pada waktu tersebut tidak akan mengganggu waktu tidur pada malam hari.
Perlu diingat, usahakan untuk minum kopi setidak-tidaknya 8-10 jam sebelum tidur malam.
Cara tersebut tentu tidak perlu membuatmu repot-repot menghilangkan efek kopi agar bisa tidur nyenyak.
Karena, efek kopi akan hilang dengan sendirinya seiring waktu.
Hasilnya, meski minum kopi, Anda tetap bisa tidur nyenyak pada malam hari.
3. Olahraga
Olahraga merupakan slah satu kegiatan yang bisa menjadi cara untuk menghilangkan efek kopi agar bisa tidur nyenyak.
Pasalnya, saat tubuh bergerak, proses metabolisme dalam tubuh menjadi lebih cepat.
Hal tersebut bisa membuat proses metabolisme kopi dalam tubuh makin cepat.
Hasilnya, efek dari minum kopi pun lebih cepat menghilang. Tubuh menjadi makin sehat dan Anda tetap bisa tidur pulas pada malam hari.
4. Minum air mineral
Salah satu cara terbaik untuk menghilangkan efek dari minum kopi agar bisa tidur pada malam hari adalah memperbanyak asupan air mineral.
Menurut Sleep Advisor, efek dari kopi akan makin meningkat, jika tubuh kekurangan cairan atau dehidrasi.
Oleh sebab itu, Anda perlu minum air mineral yang cukup untuk mengurangi efek dari kopi.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany