4 Tips Nikmati Kopi Agar Jauh Lebih Sehat untuk Tubuh

Rabu, 30 Desember 2020 – 09:19 WIB
Ilustrasi kopi. Foto : Ricardo/JPNN.com

jpnn.com, JAKARTA - KOPI adalah salah satu minuman paling populer di dunia. Banyak ahli kesehatan percaya kopi juga salah satu minuman yang paling sehat.

Bagi sebagian orang, kopi adalah sumber antioksidan terbesar dalam makanan, mengungguli kombinasi buah dan sayuran.

BACA JUGA: Tidak Selalu Buruk, Ini 4 Manfaat Minum Kopi di Pagi Hari

Berikut adalah beberapa tips untuk mengubah kopi Anda dari sehat menjadi super sehat, seperti dilansir laman Genpi.co.

1. Kurangi Gula

BACA JUGA: 8 Alasan Anda Harus Menambahkan Kayu Manis ke Dalam Kopi

Kalau ingin menikmati kopi jauh lebih sehah, kurangi penggunaan gula.

Apalagi, Kementrian Kesehatan menganjurkan konsumsi gula satu hanya 4 sendok dalam satu hari. Tujuannya, tetap bisa menikmati kopi dan jauh lebih sehat.

BACA JUGA: Minum 7 Jus Ini, Gula Darah Langsung Ambyar

2. Satu hari hanya secangkir

Kopi memiliki kandungan kafein yang cukup tinggi. Untuk itu, tidak dianjurkan mengonsumsi terlalu banyak kopi dalam satu hari, karena bisa berdampak buruk untuk kesehatan.

Seperti meningkatkan rasa cemas, heartburn, imsomnia, hiperaktif dan lainnya.

Lantaran asupan maksimal kafein yang dianjurkan untuk tubuh perhari hanya 400 mg.

Perlu diingat, kafein tidak hanya dari kopi saja, karena juga ada di teh, cokelat, soda dan lainnya.

3. Menikmati kopi setelah makan

Menikmati kopi setelah makan bisa mencegah penyakit lambung.

Karena, kopi memiliki tingkat keasaman 5 pH, tetapi dianjurkan ketika perut tidak kosong.

Minun kopi sebelum makan bisa meningkatkan kadar asam lambung yang bersifa korosif.

Itulah penyebab penyakit lambung.

4. Jangan tambahkan krimer

Krimer digunakan untuk membuat rasa kopi jauh lebih creamy, tetapi mengandung lemak yang cukup tinggi.

Satu sendok krim memiliki 11 kalori 0,7 lemak garam. Sedangkan, kebutuhan lemak lima sendok makan 66 gram per hari.

Untuk itu, krimer bisa diganti dengan susu low-fat, susu almond atau kedelai.(genpi/jpnn)


Redaktur & Reporter : Fany Elisa

Silakan baca konten menarik lainnya dari JPNN.com di Google News

Tag
kesehatan   kopi   gula   Manfaat Kopi  

Terpopuler