jpnn.com, JAKARTA - STROKE bisa menyerang siapa saja. Stroke terjadi karena tersumbatnya aliran darah ke otak.
Gejala stroke yang paling jelas adalah lumpuh pada sebagian tubuh, bibir miring dan lainnya.
BACA JUGA: 10 Tips Mencegah Risiko Terserang Stroke Secara Alami
Beberapa hal bisa menjadi penyebab timbulnya stroke, mulai dari stres berlebihan hingga tekanan darah tinggi.
Ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mencegah serangan stroke.
BACA JUGA: Ingin Terhindar dari Stroke, Jangan Ragu Konsumsi Sebutir Telur Setiap Hari
Apa saja itu? Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Batasi konsumsi garam
BACA JUGA: Anda Mengalami 3 Gejala Stroke Ini? Sudah, Segera ke Rumah Sakit!
Bagi yang memiliki riwayat penyakit ini, sebaiknya hindari penggunaan garam yang berlebihan serta konsumsi makanan atau minuman yang mengandung natrium tinggi.
Jumlah natrium yang tinggi yang ada di dalam garam serta makanan kemasan merupakan salah satu pemicu munculnya gangguan pembuluh darah yang terjadi pada tubuh.
2. Rutin berolahraga
Sebuah studi menemukan, berjalan dua jam per hari bisa mengurangi risiko perempuan menderita stroke sekitar 50 persen.
Lebih dari itu, aktif melakukan aktivitas fisik bisa meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan menurunkan tekanan darah.
Kedua hal ini berhubungan erat dengan risiko stroke.
3. Makanan sehat dan higenis
Mengonsumsi makanan sehat dan menjaga diri tetap santai juga menjadi upaya lainnya untuk membuang jauh-jauh risiko terkena stroke.
Penelitian telah memperlihatkan konsumsi buah-buahan dan sayuran lalu kacang-kacangan serta ikan mampu mengurangi risiko stroke secara signifikan.
4. Kurangi stres
Jika kamu merasa berat menjalani gaya hidup sehat karena terlalu banyak kebiasaan buruk yang harus diubah, hal pertama yang perlu dilakukan adalah santai dan kurangi stres.
Penelitian menemukan stres yang tinggi berhubungan dengan tekanan darah yang lebih tinggi dan ini memunculkan risiko stroke lebih besar, terutama pada perempuan.
Bila stres melanda, coba perlahan kurangi kadarnya misalnya dengan melakukan hal-hal sederhana yang disukai, di antaranya mandi, berjalan-jalan, pergi ke pusat kebugaran dan lainnya.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany