jpnn.com, JAKARTA - SAAT sahur, biasanya Anda tidak merasa terlalu lapar dan makan seadanya.
Padahal, mengonsumsi makanan yang tepat saat sahur akan membuat puasa Anda berjalan lancar.
BACA JUGA: Khasiat Tidak Terduga Minum Air Putih Saat Sahur
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Gizi Lengkap
BACA JUGA: Waduh, Ini 3 Bahaya Minum Teh Saat Sahur
Waktu sahur yang terbatas membuat orang lebih memilih menu makanan praktis dan mudah.
Namun, hal ini membuat sering tersajinya makanan minim nutrisi.
BACA JUGA: Ini Saran Dokter Spesialis Gizi tentang Menu Sahur
Sahur merupakan makanan penting agar kamu memiliki energi yang cukup untuk beraktivitas seharian.
Oleh karena itu sebaiknya menu sahur mengandung gizi lengkap. Gizi lengkap tersebut termasuk karbohidrat, protein, vitamin, mineral dan lemak sehat.
Meskipun terlihat kompleks, sebenarnya bisa tersaji dalam menu mudah sepeti nasi, tahu atau tempe, buah dan susu.
2. Pilih Karbohidrat Kompleks
Mengonsumsi nasi dalam jumlah banyak tidak akan membuatmu kenyang lebih lama, karena nasi merupakan contoh karbohidrat sederhana.
Karbohidrat kompleks mengandung serat tinggi sehingga bisa mengenyangkan lebih lama dan melancarkan pencernaan. Karbohidrat kompleks bisa ditemui pada nasi merah, kentang dan gandum.
3. Hindari Kopi
Kopi mungkin sudah menjelma menjadi bagian dari gaya hidup masyarakat.
Namun ada baiknya tidak meminum kopi saat sahur. Kopi memiliki sifat diuretik dan menyebabkan orang yang meminumnya lebih sering buang air kecil sehingga tubuh akan kekurangan cairan secara cepat.
Oleh karena itu, bagi pencinta kopi lebih baik menikmati kopi setelah berbuka puasa dibandingkan saat sahur.
4. Menu Khusus Penderita GERD
Bagi penderita Gastroesophageal Reflux Disease atau GERD, kosongnya lambung saat puasa bisa menyebabkan meningkatnya asam lambung.
Oleh karena itu, penderita GERD harus menghindari makanan yang bisa merangsang asam lambung seperti makanan asam, pedas dan berbumbu tajam.(genpi/jpnn)
VIDEO: Bolehkah Membawa Ponsel yang Terinstal Alquran ke Toilet?
Redaktur & Reporter : Fany