jpnn.com - APAKAH Anda merasakan lelah yang berkepanjangan atau terasa letih sepanjang hari?
Tak sedikit orang yang mengalaminya karena padatnya aktifitas yang mereka lakukan.
BACA JUGA: Anunya Penyakitan? Coba Dikhitan
Merasa lelah bisa memengaruhi mood dan performa Anda di sisa hari. Berikut beberapa penyebab umum yang menjadikan seseorang merasa energinya terkuras dan kelelahan, seperti dilansir laman Cheat Sheet, Senin (12/12).
1. Tidur terlalu lama.
BACA JUGA: Ladies, 5 Nutrisi ini Bisa Membantu Mengatasi Gejala PMS
Meskipun tertidur sampai siang mungkin terdengar seperti kemewahan, Anda bisa mendapatkan lebih banyak rugi daripada untung.
Menurut Men's Health, tidur terlalu lama menggangu jam internal tubuh Anda karena mengubah jumlah waktu terkena daylight serta kebiasaan makan.
BACA JUGA: Waspada, 4 Lemak di Sekitar Perut ini Bisa Sangat Berbahaya Bagi Kesehatan!
2. Anda jarang melakukan olahraga.
Jika Anda berpikir terlalu lelah melakukan olahraga, well think again. Banyak penelitian menunjukkan bahwa secara teratur berolahraga membantu Anda merasa jauh lebih waspada pada siang hari.
3. Pola makan yang buruk.
Kebiasaan melewatkan sarapan bisa memperlambat secara cukup signifikan.
Sarapan membantu mengisi ulang tubuh Anda dari istirahat panjang dan memperbaiki metabolisme.
Sarapan yang terbaik adalah dengan mengonsumsi karbohidrat kompleks dan protein agar Anda merasa kenyang lebih lama dan mempertahankan kestabilan pasokan energi.
4. Dehidrasi.
Meskipun terkadang Anda berfikir minum delapan gelas air sehari adalah berlebihan, kebanyakan orang jarang minum air.
Jika Anda tidak minum air setidaknya beberapa gelas, dehidrasi bisa menjadi alasan merasa sangat lelah.
5. Kurang tidur.
Kurang tidur mungkin alasan yang paling jelas mengapa Anda sering merasa kelelahan.
Para ahli biasanya menyarankan agar tidur tujuh sampai sembilan jam setiap malam.(fny/chi/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Wisman Terpukau Bandung International Art Festival 2016 yang Wow!
Redaktur : Tim Redaksi