jpnn.com, JAKARTA - SAAT berbuka puasa, kita biasanya mengonsumsi makanan yang mengandung kolesterol tinggi seperti gorengan dan junk food.
Nah, Anda tidak perlu panik karena ada beberapa buah yang mampu turunkan kadar kolesterol.
BACA JUGA: Cara Mudah Menurunkan Kadar Kolesterol
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Jeruk
BACA JUGA: 4 Minuman yang Ampuh Turunkan Kadar Kolesterol
Siapa yang tidak suka dengan buah oranye yang satu ini. Selain warnanya yang cantik dan menyegarkan, jeruk juga termasuk buah penurun kolesterol.
Jeruk merupakan sumber vitamin C yang baik untuk tubuh.
BACA JUGA: 6 Manfaat Alpukat untuk Kesehatan yang Wajib Anda Ketahui
Kandungan vitamin C ini bisa membantu mencegah penumpukan kadar kolesterol LDL dan mengurangi risiko penyakit jantung.
2. Tomat
Laporan riset di jurnal Maturitas menyebutkan, tomat yang sudah dimasak memiliki khasiat yang hampir sama dengan obat kimia penurun kolesterol seperti statin (obat gangguan jantung).
Bedanya, tomat tidak memberi efek samping yang buruk seperti sakit otot, lemas dan bahkan kerusakan saraf.
Rahasia tomat ini ada pada senyawa likopen yang memberi warna merah pada tomat matang.
Likopen merupakan antioksidan penting yang berkhasiat mengurangi risiko stroke dan serangan jantung.
Selain likopen, tomat juga mengandung kalium dan vitamin B yang mampu menurunkan kolesterol dan tekanan darah tinggi.
3. Jambu Biji
Jambu biji mengandung vitamin dan antioksidan yang bisa melindungi sel-sel jantung dari radikal bebas.
Tidak hanya itu, buah jambu biji juga bisa Anda manfaatkan sebagai salah satu buah penurun kolesterol.
Satu buah jambu biji kaya akan kalium dan serat larut yang membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah.
Pada saat yang bersamaan, kandungan vitamin dan mineralnya juga bisa menaikkan kadar kolesterol baik HDL untuk mencegah berbagai penyakit jantung.
4. Pisang
Pisang merupakan sumber yang baik dari serat makanan, yang bisa membantu mengurangi low-density lipoprotein (LDL) atau kolesterol jahat.
Selain itu, kalium dalam pisang juga bisa membantu menurunkan tekanan darah, dan pada gilirannya, bisa menurunkan kolesterol jahat dan menyehatkan jantung.
Pisang merupakan tanaman rumah bagi masyarakat Indonesia. Selain banyak jenis dan aneka rasa, pisang mampu menjadi obat bagi berbagai penyakit.
Memang banyak jenis pisang yang bisa dikonsumsi keseharian.
Selain banyak jenisnya dan murah, pisang mampu memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh manusia.
5. Alpukat
Alpukat adalah salah satu buah penurun kolesterol yang mengandung asam lemak tak jenuh tunggal.
Hal tersebut bisa membantu meningkatkan kadar kolesterol baik HDL, sekaligus menurunkan kadar LDL alias kolesterol jahat.
Alpukat juga mengandung beta-sistosterol, sejenis lemak nabati yang berfungsi untuk mengurangi jumlah kolesterol yang diserap dari makanan.(genpi/jpnn)
Kamu Sudah Menonton Video Terbaru Berikut ini?
Redaktur & Reporter : Fany