jpnn.com, JAKARTA - MAKAN makanan yang mengandung banyak buah dan sayuran dari segala jenis telah lama dikaitkan dengan penurunan risiko banyak kondisi kesehatan.
Sejumlah penelitian telah menemukan pola makan nabati yang didominasi makanan seperti alpukat bisa membantu mengurangi risiko obesitas, diabetes, penyakit jantung, dan kematian secara keseluruhan.
BACA JUGA: Benarkah Buah Alpukat Bisa Mencegah Kanker Payudara?
Berikut ini beberapa manfaat kesehatan dari Alpukat, seperti dilansir akun @resepmenudiet_ di laman Instagram, Senin (12/10).
1. Menurunkan kolesterol
BACA JUGA: 7 Kiat Menjaga Kesehatan Mata Anak selama Sekolah Online
Alpukat sangat bergizi dan mengandung berbagai macam nutrisi, termasuk 20 vitamin dan mineral.
Alpukat juga bisa menurunkan kolesterol atau natrium apa pun dan rendah lemak jenuh.
BACA JUGA: Ingin Wajah Bebas Jerawat? Campurkan Alpukat dan 4 Bahan Ini
Itulah sebabnya mengapa alpukat termasuk buah yang disukai banyak orang.
2. Mengandung lebih banyak kalium dari pisang
Kandungan kalium pada alpukat sebesar 14 persen. Nilai ini lebih tinggi dari pisang yang hanya 10 persen kalium.
Beberapa penelitian menunjukkan memiliki asupan kalium yang tinggi dikaitkan dengan penurunan tekanan darah.
Hal ini merupakan faktor risiko utama untuk serangan jantung, stroke, dan gagal ginjal.
3. Mengatasi kanker
Alpukat tidak mengandung lemak apa pun. Mayoritas lemak dalam alpukat adalah asam oleat.
Asam oleat merupakan asam lemak tak jenuh tunggal yang juga merupakan komponen utama minyak zaitun dan diyakini bertanggung jawab atas beberapa manfaat kesehatannya.
Asam oleat telah dikaitkan dengan pengurangan peradangan dan terbukti memiliki efek menguntungkan pada gen yang terkait dengan kanker.
4. Mengandung banyak serat
Serat adalah nutrisi lain yang relatif kaya pada alpukat. Serat bisa berkontribusi pada penurunan berat badan, dan mengurangi lonjakan gula darah.
Selain itu serat juga sangat terkait dengan risiko rendah dari banyak penyakit.
5. Menyerap nutrisi
Satu studi menunjukkan menambahkan alpukat atau minyak alpukat ke salad bisa meningkatkan penyerapan antioksidan 2,6 hingga 15 kali lipat.
6. Bantu turunkan berat badan
Makan alpukat membuat Anda kenyang selama enam jam sesudahnya.
Hal ini karena alpukat memiliki hormon penekan nafsu makan. Para ilmuwan menghubungkan penekanan rasa lapar ini dengan kombinasi sempurna antara lemak dan serat di dalam buah utuh.(fny/jpnn)
Jangan Sampai Ketinggalan Video Pilihan Redaksi ini:
Redaktur & Reporter : Fany Elisa