jpnn.com, JAKARTA - BAGI Anda yang memiliki penyakit diabetes, tentu tidak bisa lagi mengonsumsi berbagai makanan, minuman dan buah begitu saja.
Banyak makanan, buah dan minuman yang mengandung gula tinggi sehingga tidak aman dikonsumsi oleh penderita diabetes.
BACA JUGA: Kendalikan Gula Darah dengan 3 Herbal Alami Ini, Bikin Penderita Diabetes Lega
Khususnya buah. Berbagai buah sehat dan bergizi banyak yang mengandung gula tinggi.
Oleh sebab itu, sangat penting memilih buah untuk diabetes yang tidak cepat meningkatkan gula darah.
BACA JUGA: Ladies, Ingin Kulit Wajah Terlihat Bercahaya, Konsumsi 7 Buah Ini
Faktanya, buah termasuk makanan paling baik untuk diabetes.
Menurut American Diabetes Association (ADA) bahwa orang dengan penyakit diabetes boleh makan buah apa pun, asalkan cermat menakar porsinya dan memastikan tidak punya alergi buah.
BACA JUGA: 5 Buah yang Bisa Membantu Menjaga Kesehatan Kulit
Berikut ini buah paling penting untuk penderita diabetes yang memiliki khasiat dahsyat untuk kesehatan, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Pir
Salah satu buah yang baik untuk diabetes, yakni pir. Pasalnya, buah pir mengandung flavonoid yang disebut-sebut sebagai kunci mencegah sekaligus mengobati diabetes.
Pir juga memiliki kandungan serat cukup tinggi dan sangat cocok untuk pasien penyakit gula.
Mengonsumsi buah pir bisa mencukupi sekitar lebih dari 20 persen asupan serat harian yang direkomendasikan.
Perlu diketahui, bahwa serat pada buah ini membantu memperlancar sistem pencernaan dan membuat kenyang lebih lama yang bisa membuat gula darah jadi lebih terkontrol.
2. Mangga
Salah satu buah yang paling baik dikonsumsi oleh orang diabetes, yakni mangga.
Perlu diketahui, bahwa mangga kaya akan kandungan vitamin A serta vitamin C yang baik untuk menjaga sistem kekebalan tubuh pasien diabetes.
Selain itu, mangga mengandung senyawa mangiferin yang bisa mengurangi kadar gula pada tubuh.
Mangga juga tinggi serat sehingga bisa membantu menjaga fungsi pencernaan agar bekerja lebih optimal.
3. Alpukat
Salah satu buah yang paling baik untuk orang yang memiliki riwayat diabetes, yakni alpukat.
Pasalnya, alpukat memiliki kandungan lemak tak jenuh yang bagus untuk mengendalikan gula darah.
Alpukat ternyata mampu meningkatkan kinerja hormon insulin yang bermanfaat untuk menurunkan risiko sindrom metabolik yang menjadi pemicu utama diabetes.
4. Stroberi
Salah satu buah yang baik untuk penderita diabetes, yakni stroberi.
Stroberi yang memiliki kandungan fisetin atau senyawa pemberi warna memiliki peran sebagai antioksidan.
Perlu diketahui bahwa fisetin memang tidak bekerja untuk mengurangi kadar gula darah, tetapi membantu menurunkan risiko pembengkakan ginjal.
Hasilnya, senyawa aktif dalam buah stroberi ini diketahui bermanfaat untuk mengurangi risiko komplikasi retinopati diabetik dan gangguan saraf lainnya pada komplikasi diabetes.
Meski membutuhkan penelitian lanjutan, para peneliti percaya bahwa stroberi merupakan buah yang aman untuk orang diabetes.
5. Kiwi
Salah satu buah yang paling baik untuk penderita diabetes, yakni kiwi.
Perlu diketahui, bahwa buah kiwi menjadi sumber kalium, serat, dan vitamin C yang baik untuk tubuh.
Kiwi yang memiliki kombinasi kandungan serat, air, dan nilai IG yang rendah bisa memperlambat laju penyerapan glukosa yang berasal dari makanan lain.
Selain aman untuk gula darah, buah ini juga jadi pilihan menu diet penurunan berat badan.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany