jpnn.com, JAKARTA - BUAH tidak diragukan lagi merupakan salah satu makanan sehat yang wajib Anda konsumsi.
Ada berbagai jenis buah sehat yang kaya akan nutrisi tinggi, sehingga baik untuk kesehatan tubuh.
BACA JUGA: 3 Khasiat Buka Puasa dengan Buah Naga, Ampuh Cegah Timbulnya Penyakit Ini
Mereka juga membuat tambahan yang bagus untuk salad, jus hijau, dan resep makanan ringan untuk rasa manis ekstra.
Kaya nutrisi, serat, dan antioksidan, buah-buahan umumnya baik untuk Anda.
BACA JUGA: 4 Manfaat Biji Nangka yang Tidak Terduga, Bikin Gula Darah Aman Terkendali
Namun, apakah Anda penderita diabetes, mengurangi gula, atau hanya ingin tahu, ada baiknya mengetahui berapa banyak gula yang terkandung dalam setiap buah.
Berikut buah-buahan yang tinggi gula, seperti dikutip laman Curejoy.com.
BACA JUGA: 9 Buah Sehat dan Bergizi yang Aman Dikonsumsi Pasien Kanker
1. Mangga
Salah satu hal terbaik tentang musim panas, mangga enak dan tinggi gula.
Satu cangkir mangga memberi Anda 22,54 gram gula. Namun, mereka juga tinggi vitamin A, vitamin C, potasium, dan folat, menjadikannya pilihan yang bagus untuk mengemil, dalam jumlah sedang.
2. Buah ara
Banyak orang suka mengonsumsi buah ara, dan, mungkin kandungan gulanya yang tinggi adalah penyebabnya.
Satu buah ara dikemas dalam 10,41 gram gula yang mengejutkan. Namun, mereka juga tinggi vitamin A dan potasium, membuatnya cocok untuk dikonsumsi dalam jumlah sedang.
3. Anggur
Sebagian besar dari kita makan anggur sambil menonton televisi. Meski enak, satu cangkir anggur mengandung 23,37 gram gula.
Namun, mereka juga tinggi fosfor, potasium, vitamin A, dan vitamin C.
4. Jeruk
Jus jeruk, atau OJ, jauh lebih populer daripada buahnya. Namun demikian, jeruk bisa menjadi makanan ringan yang enak, terutama karena Anda bisa memasukkannya ke dalam tas dan memakannya di mana saja.
Satu jeruk hadir dengan 14 gram gula. Meskipun itu banyak gula, mengingat itu juga mengandung banyak potasium, magnesium, vitamin A, dan vitamin C, mereka menjadi tambahan yang baik untuk diet Anda.
5. Nanas
Dari ditampilkan dalam barbekyu hingga ditambahkan ke pizza, nanas sangat serbaguna.
Meskipun buah yang berair ini enak, satu cangkir potongan nanas mengandung 16,25 gram gula.
Namun, jangan merasa bersalah untuk resep selanjutnya karena nanas juga mengandung potasium, magnesium, dan vitamin C.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany