jpnn.com, JAKARTA - PENDERITA diabetes perlu mengontrol diet mereka dengan hati-hati untuk menjaga kadar gula darah tetap dalam kisaran yang sehat.
Buah adalah karbohidrat yang mengandung gula, dan bisa meningkatkan kadar gula darah jika dimakan secara berlebihan.
BACA JUGA: Cara Mengatasi Bau Mulut Bagi Penderita Diabetes
Namun, buah juga memiliki kandungan serat yang tinggi, dan mengonsumsi banyak serat bisa mengatur kadar gula darah bahkan membantu mencegah diabetes tipe 2.
Berikut ini 5 buah yang aman dikonsumsi penderita diabetes, seperti dilansir laman Genpi.co, Rabu.
BACA JUGA: 6 Buah yang Baik untuk Menurunkan Berat Badan
1. Stroberi
Para penderita diabetes tetap bisa menikmati buah ini dengan dimasukkan ke dalam pancake atau untuk menu sarapan.
BACA JUGA: Benarkah Teh Hitam Ampuh Mengatasi Diabetes?
Stroberi memiliki nilai Indeks glikemik rendah sehingga aman dan sehat untuk penderita diabetes.
2. Mangga
Mangga adalah salah satu buah favorit yang disukai semua orang.
Namun, mengingat rasanya manis, mangga menjadi buah yang paling membingungkan bagi penderita diabetes.
Karena penderita diabetes harus mengonsumsi makanan dengan indeks glikemik rendah ke sedang, maka dianjurkan untuk mengonsumsi mangga dalam jumlah sedang sambil memantau kadar gula darah.
3. Apel
Apel adalah salah satu buah terbaik dan paling bergizi. Apel masuk dalam kategori ber-indeks glikemik rendah, sehingga cocok menjadi camilan yang ideal untuk penderita diabetes.
4. Nanas
Nanas tidak mengandung kolesterol dan lemak, tetapi kaya nutrisi seperti kalium.
Nanas juga memiliki nilai indeks glikemik sedang. Meskipun aman dikonsumsi, tetap harus dimakan dalam jumlah sedang.
5. Ceri
Ceri juga rendah indeks glikemik, yang membuat buah ini enak dan sehat untuk ditambahkan ke dalam menu diet, terutama bagi penderita diabetes.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa