jpnn.com, JAKARTA - TAK jarang kita bangun tengah malam dan merasa lapar.
Bangun di tengah malam melawan rasa lapar adalah hal yang normal.
BACA JUGA: 4 Penyebab Anak Kekurangan Nutrisi, Coba Tambahkan Camilan Agar Seimbang
Namun, mengonsumsi camilan larut malam memiliki beberapa implikasi kesehatan, termasuk penambahan berat badan.
Taruhan terbaik saat Anda bangun di malam hari dalam keadaan lapar adalah dengan menyantap makanan yang sangat sehat.
BACA JUGA: 6 Penyakit Kronis Ini Penyebab Anda Sering Kencing Tengah Malam
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Pulse.ng.
1. Pisang
Pisang mengandung serotonin yang diubah tubuh menjadi melatonin yang membantu saraf merasa santai dan membantu Anda tertidur.
BACA JUGA: Manjakan Kucing Peliharaan dengan Camilan 100 Persen Terbuat dari Ikan
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kadar melatonin meningkat empat kali lipat hanya dengan makan dua buah pisang.
2. Smoothie
Smoothie berbasis protein merupakan camilan enak dan sehat untuk memastikan Anda tidur lebih nyenyak.
Anda bisa mencampurkan susu rendah lemak dengan nanas untuk membuat smoothie yang enak.
Susu membantu Anda tertidur lebih cepat dan menyebabkan perbaikan otot.
3. Yoghurt Yunani tanpa lemak
Kalsium memiliki banyak komponen penting yang membuat tidur lebih mudah dan lebih manis.
Ini memiliki melatonin dari asam amino dan triptofan.
Yoghurt Yunani juga memiliki protein yang membuat Anda merasa kenyang dan tidak terlalu lapar.
4. Popcorn
Popcorn adalah camilan yang sangat sehat yang bisa Anda kunyah setiap kali kamu bangun di malam hari dengan rasa lapar.
Popcorn mengandung kalori sangat sedikit, hanya sekitar 100 dan membuat Anda kenyang.
5. Oatmeal
Setiap penggemar kebugaran tahu bahwa oatmeal adalah salah satu sereal tersehat di luar sana, terbuat dari karbohidrat kompleks yang diserap tubuh secara perlahan.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany