jpnn.com, JAKARTA - APAKAH Anda pernah tiba-tiba merasa lapar tengah malam dan ingin mengonsumsi sesuatu?
Namun, Anda juga takut jika mengonsumsi sesuatu tengah malam, maka berat badan akan naik.
BACA JUGA: Turunkan Berat Badan dengan 6 Herbal Alami Ini
Hal ini tentu menjadi dilema yang membuat Anda bingung. Apalagi, jika Anda yang sedang melakukan diet unutk menurunkan berat badan.
Jangan khawatir. Anda tidak perlu menahan rasa lapar karena takut berat badan akan naik jika mengonsumsi sesuatu.
BACA JUGA: Gula Darah Naik Saat Lebaran, Turunkan dengan Mengonsumsi 6 Camilan Ini
Ada beberapa camilan sehat yang bisa Anda konsumsi tanpa takut berat badan akan naik.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Pulse.ng.
BACA JUGA: Orang Muda Ganjar Melatih Warga di Situbondo Mengolah Pisang jadi Camilan
1. Yoghurt Yunani
Greek yoghurt mengandung banyak protein untuk membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Ini adalah sumber kalsium yang bagus yang bisa memperkuat tulang.
Selain itu, mengandung probiotik, yang membantu menjaga keseimbangan populasi bakteri di usus.
Mengonsumsi yogurt Yunani sebagai camilan tengah malam mengurangi risiko diabetes tipe 2 dan mengurangi tekanan darah.
Plus, itu rendah lemak dan tidak akan menyebabkan penambahan berat badan.
2. Granola bar
Alih-alih makan biskuit dan kue, gantikan dengan granola bar.
Granola bar adalah sumber serat dan protein larut yang luar biasa.
Protein batangan granola membantu membangun dan mempertahankan massa otot sekaligus membuat Anda kenyang lebih lama.
Serat membantu metabolisme Anda dan membersihkan sistem pencernaan kamu.
3. Teh lemon
Secangkir teh akan membuat Anda rileks dan membuat kamu tertidur lebih cepat.
Teh lemon adalah pilihan rendah kalori dan rendah gula untuk melengkapi diet Anda dengan berbagai vitamin dan mineral.
Antioksidan yang terkandung dalam kulit buah ini bisa mengurangi risiko terkena kanker, diabetes, osteoarthritis, dan penyakit kronis lainnya.
4. Oat
Oat sangat mengenyangkan. Oat mengandung beta-glukan, karbohidrat yang melindungi jantung, membantu menurunkan kolesterol tinggi dan kemungkinan mengurangi kemungkinan berkembangnya jenis kanker tertentu.
5. Popcorn
Selain menjadi camilan yang enak, popcorn memberi tubuh Anda serat dan polifenol, yang berfungsi sebagai antioksidan.
Nutrisi ini tidak hanya memudahkan pencernaan, tetapi juga meningkatkan aliran darah yang lebih baik dan berpotensi menurunkan kemungkinan berkembangnya berbagai jenis kanker.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany