jpnn.com, JAKARTA - BERAT badan yang berlebih tentu bisa membuat seseorang menjadi tidak percaya diri.
Selain itu, memiliki berat badan berlebih juga bisa mendatangkan berbagai risiko penyakit.
BACA JUGA: 5 Minuman Super yang Bantu Turunkan Berat Badan dengan Cepat
Untuk itu, banyak orang mencoba menurunkan berat badan mereka dengan berbagai cara.
Cara yang pasti mereka lakukan tentunya dengan olahraga, diet ketat dan mengurangi konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat.
BACA JUGA: Tidak Ingin Berat Badan Naik, Ini 3 Trik Jitu Cegah Makan Berlebihan
Namun, ada beberapa cara kreatif yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan berat badan dengan mudah.
Apa saja itu? Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: Ingin Turunkan Berat Badan Secara Drastis, Minum Saja 3 Jus Buah Ini
1. Sesuap nasi, seteguk air
Kalau kamu biasanya minum segelas penuh air putih sesudah makan, sekarang kamu harus pakai cara lain.
Siapkan segelas air putih di samping kamu saat makan. Setelah menyuap dan menelan satu sendok makanan, selingi dengan seteguk air. Ulangi terus sampai makanan kamu habis.
2. Makan menggunakan piring yang lebih kecil
Sebenarnya kamu tak membutuhkan makanan dengan porsi layaknya anak kuliah, yaitu nasi segunung dan lauk bertumpuk-tumpuk.
Supaya tidak kalap dan mengambil porsi makan terlalu banyak, biasakan menggunakan piring yang lebih kecil dari biasanya.
Anda jadi bisa menakar porsi nasi, sayur, dan lauk-pauk lebih sedikit.
3. Jangan makan sambil main HP atau menonton televisi
Ini dia kesalahan diet yang banyak dilakukan orang-orang. Supaya kamu bisa mengurangi porsi makan saat diet, fokus pada makanan dan sistem pencernaan.
Kalau Anda makan sambil main HP atau menonton televisi, kamu jadi tak sadar kalau sudah makan kebanyakan.
4. Sekat isi piring jadi beberapa bagian
Sekat piring jadi tiga bagian, yaitu karbohidrat, protein, dan sayuran.
Pastikan bagian sayur dan protein lebih besar daripada karbohidrat.
Dengan pembagian ini, kamu jadi lebih mudah mengendalikan dan mengatur porsi makan yang ideal.
5. Makan pakai sumpit atau garpu
Makan dengan sumpit atau garpu juga bisa bikin kamu makan lebih lambat.
Trik ini juga berguna supaya kamu tidak menyendok terlalu banyak bumbu atau saus yang berlemak, misalnya kuah santan.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany