jpnn.com, JAKARTA - BANYAK faktor yang bisa menaikkan berat badan seserorang, mulai dari stres, hingga makan berlebihan.
Bagi Anda yang tengah melakukan diet, makan berlebihan tentu sangat tidak disarankan.
BACA JUGA: 5 Cara Sederhana Turunkan Nafsu Makan Berlebihan
Berikut ini cara agar Anda tidak makan berlebihan, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Perhatikan asupan makanan
BACA JUGA: Jangan Makan Berlebihan, Ini Bahayanya!
Kamu harus lebih memerhatikan asupan makanan yang dikonsumsi, terutama dari segi nutrisi.
Selain itu, usahakan untuk tidak melakukan kegiatan lain saat makan.
BACA JUGA: 6 Sumber Protein yang Mudah Didapatkan
Sebab, hal itu bisa membuat otak sulit menangkap tanda-tanda kekenyangan dan membuat kalian tidak segera berhenti untuk makan.
2. Membuat rencana menu makanan
Agar asupan makanan lebih terkontrol, Anda bisa membuat rencana menu makanan serta porsinya.
Buatlah daftar rencana menu makanan Anda dalam jangka waktu tertentu, mulai dari menu sarapan, makan siang, makan malam, hingga camilan.
3. Mengonsumsi lebih banyak protein dan serat
Protein adalah nutrisi yang memberikan asam amino yang dibutuhkan tubuh untuk memulihkan jaringan otot dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Sementara itu, serat bermanfaat untuk mencegah Anda makan secara berlebihan.(genpi/jpnn)
Kamu Sudah Menonton Video Terbaru Berikut ini?
Redaktur & Reporter : Fany