jpnn.com - Batuk merupakan mekanisme tubuh untuk mengeluarkan benda asing yang masuk ke saluran napas. Keadaan ini sering terjadi tiba-tiba, di waktu dan tempat yang bahkan tidak Anda perkirakan sebelumnya. Tentu, batuk bisa sangat menganggu performa. Bahkan, bukan tidak mungkin keluhan satu ini juga mengganggu performa orang yang mengalaminya.
Lalu, harus bagaimana agar batuk tidak mengganggu aktivitas atau menurunkan performa saat tampil di depan orang banyak? Berikut beberapa tips yang bisa Anda terapkan untuk itu:
BACA JUGA: Infused Water Lebih Sehat Daripada Air Minum Biasa?
1. Air putih
Saat batuk menyerang, air putih adalah pilihan yang tepat untuk meredakannya. Supaya khasiatnya lebih efektif, air putih hangat adalah pilihan yang sangat baik. Hindari konsumsi air dingin ataupun yang memiliki warna, karena berpotensi membuat keluhan batuk menjadi semakin parah.
BACA JUGA: Jangan Disepelekan, ini 7 Manfaat Minum Air Putih
2. Madu
Madu merupakan produk lebah yang telah dibuktikan lewat penelitian dapat meredakan batuk. Anda dapat mengonsumsi satu sendok madu atau dicampur dengan secangkir teh hangat. Namun, madu sangat tidak disarankan untuk diberikan pada anak yang masih berusia di bawah satu tahun karena berisiko menyebabkan terjadinya keracunan makanan atau infant botulism.
BACA JUGA: 5 Cara Sembuhkan Flu pada Musim Hujan
3. Makanan sehat
Tahukah Anda bahwa kondisi perut yang kosong bisa meningkatkan risiko terjadinya batuk? Hal ini karena perut yang kosong membuat tubuh tidak dapat menyerap berbagai zat gizi yang dibutuhkan untuk membentuk antibodi. Maka dari itu, supaya gejala batuk yang Anda alami bisa dikendalikan atau dihilangkan, konsumsilah makanan sehat yang sebagian besar menunya terdiri dari buah atau sayur mengandung vitamin C.
4. Tablet hisap
Anda dapat mengemut tablet atau permen yang dikhususkan untuk meredakan gejala batuk. ‘Obat-obatan’ seperti ini biasanya dijual bebas di pasaran dengan harga yang relatif terjangkau. Jangan lupa untuk memperhatikan anjuran dosis dan indikasi, agar tidak mengalami hal-hal yang merugikan.
5. Obat batuk
Ini adalah cara paling baik untuk meredakan sekaligus mengatasi batuk. Namun, supaya memberikan hasil yang efektif, obat batuk yang Anda minum harus disesuaikan dengan jenis batuk yang dialami.
Jika batuk berdahak, konsumsilah obat batuk berlabel ekspektoran. Sedangkan untuk batuk kering, obat batuk berlabel antitusif adalah pilihan yang tepat. Perhatikan petunjuk penggunaan, dosis yang dianjurkan, dan indikasi obat agar terhindar dari efek samping yang tidak diinginkan.(klikdokter)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Batuk Terus Menerus? Ini yang Perlu Anda Tahu
Redaktur & Reporter : Yessy