jpnn.com, JAKARTA - ORANG dengan asam urat memiliki kadar asam urat yang tinggi dalam darahnya.
Mengelolanya bisa membantu meringankan atau mencegah gejala.
BACA JUGA: 3 Bumbu Dapur yang Ampuh Bikin Asam Urat Kabur
Berikut ini diet asam urat yang baik untuk penderitanya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Buah-buahan
BACA JUGA: Konsumsi 8 Ramuan Ini, Asam Urat Langsung Ambyar
Hampir semua jenis buah-buahan aman untuk asam urat. Studi menunjukkan ceri bermanfaat menurunkan kadar asam urat dan mengurangi peradangan.
Kamu bisa mengonsumsi buah-buahan yang kaya vitamin C, seperti jeruk, jeruk keprok, dan pepaya.
BACA JUGA: Minum Air Rebusan Dun Sirsak, Asam Urat Langsung Ambyar
2. Sayuran
Makan banyak sayuran seperti kailan, kol, squash, paprika merah, bit.
Mengonsumsi sayuran tidak hanya akan membantu meringankan gejala, tetapi juga membantu mencegah kenaikan kadar asam urat dalam tubuh Anda.
Tambahkan kentang, kacang polong, jamur, dan terong ke dalam diet asam urat.
3. Kacang-kacangan
Penelitian menunjukkan diet yang ramah gout harus mencakup dua sendok makan kacang-kacangan dan biji-bijian setiap hari.
Sumber yang baik dari kacang-kacangan dan biji-bijian yang rendah purin termasuk kenari, almon, dan kacang mete.
4. Telur
Studi telah menunjukkan mengonsumsi telur bisa bermanfaat bagi seseorang yang menderita asam urat.
Telur rendah purin dan mengonsumsinya dalam jumlah sedang bisa membantu mengurangi peradangan asam urat.
5. Jamu dan rempah-rempah
Jamu terapeutik seperti jahe, kayu manis, rosemary, kunyit bisa bekerja dengan baik untuk mengurangi rasa sakit yang disebabkan oleh asam urat, karena mengandung anti-radang yang kuat.
Lada hitam, kayu manis, cabai rawit adalah beberapa bumbu dan rempah bermanfaat yang bisa ditambahkan ke dalam diet asam urat.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany