jpnn.com, JAKARTA - PARA ahli kesehatan meminta agar kita selalu mengonsumsi berbagai makanan dan buah sehat.
Ada berbagai buah sehat yang bisa menjadi pilihan untuk Anda konsumsi.
BACA JUGA: 7 Manfaat Jus Mangga, Nomor 2 Bikin Kaget
Salah satunya ialah mangga. Orang yang suka makan mangga diketahui mendapatkan beberapa keuntungan untuk tubuhnya.
Buah yang berair dan manis dengan sedikit rasa asam dan pinus, dipenuhi dengan nilai gizi termasuk vitamin A, B, C, E, K, dan mineral seperti tembaga, kalium, dan magnesium.
BACA JUGA: 5 Efek Samping Mengonsumsi Bawang Merah Berlebihan, Bikin Penyakit Kronis Ini Kumat
Mangga juga memiliki serat makanan prebiotik yang membantu memberi makan bakteri baik di usus.
Namun, ada beberapa efek samping mangga bila dikonsumsi lebih dari satu.
BACA JUGA: Wow, Ini 5 Manfaat Biji Mangga yang Tidak Terduga
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman India.com.
1. Alergi Lateks
Berhati-hatilah jika Anda alergi terhadap lateks karena protein mangga mirip dengan yang ada di lateks.
Ini bisa menyebabkan kulit gatal dan gatal-gatal atau bahkan anafilaksis yang selanjutnya dapat menyebabkan pembengkakan tenggorokan dan kesulitan bernapas yang parah.
2. Lonjakan Gula Darah
Orang yang menderit penyakit kronis diabetes, sebaiknya menghindari makan mangga lebih dari satu karena bisa meningkatkan gula darah.
Buahnya sebagian besar mengandung karbohidrat. Sulit dipercaya, tetapi bahkan gula buah alami bisa bertindak seperti gula rafinasi dalam jumlah besar.
3. Diare
Makan mangga secara berlebihan bisa menyebabkan diare karena mengandung jumlah serat yang tinggi dan konsumsi buah berserat yang berlebihan.
Oleh karena itu, disarankan untuk makan mangga dalam proporsi yang seimbang.
Raja buah ini dipotong-potong dan dikonsumsi setiap habis makan.
4. Berat Badan
Jika dimakan lebih dari satu, mangga bisa membantu menambah berat badan.
Kalori dalam satu mangga adalah 201. Oleh karena itu, disarankan untuk makan hanya dua cangkir (330 gram) per hari.
5. Hindari Mangga yang Matang Secara Artifisial
Di sebagian besar kota, mangga secara artifisial matang dan dijual sebagai alami dan segar.
Jika Anda akhir-akhir ini mengonsumsi mangga ekstra berair dan manis, berhati-hatilah karena mungkin matang secara kimiawi.
Cara terbaik untuk memeriksa apakah mangga bebas bahan kimia adalah dengan memasukkan mangga ke dalam ember berisi air.
Jika tenggelam, mereka matang secara alami. Jika mengapung, mereka dipanen secara artifisial.
Ada banyak hal tentang mangga yang mungkin belum Anda baca sebelumnya.
Orang yang memiliki alergi makanan harus berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi mangga.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa