jpnn.com, JAKARTA - MENURUNKAN berat badan bukan sesuatu hal yang mudah Anda lakukan.
Oleh karena itu, setiap langkah yang Anda ambil dalam perjalanan penurunan berat badan penting.
BACA JUGA: 5 Manfaat Minum Kopi Dingin, Bikin Proses Penurunan Berat Badan Makin Lancar
Namun, satu-satunya masalah yang kita hadapi saat ini adalah ketidakmampuan mengatur pola makan.
Kita sadar betul bahwa olahraga hanya memberikan kontribusi sebesar 30 persen, sedangkan sisanya bergantung pada apa yang dimakan.
BACA JUGA: 4 Khasiat Kacang Hijau, Bikin Penyakit Ini Ambyar
Itu sebabnya memahami peran diet dalam penurunan berat badan juga penting.
Baik Anda ingin menurunkan berat badan atau sekadar mempertahankan berat badan optimal, penting untuk makan dalam jumlah yang tepat dan mengonsumsi makanan yang tepat.
BACA JUGA: 4 Manfaat Kacang Polong, Bikin Deretan Penyakit Ini Tidak Berkutik
Saat Anda memulai diet penurunan berat badan, kacang-kacangan umumnya tidak dimasukkan dalam daftar.
Hal ini karena orang percaya kacang-kacangan mengandung lemak yang akan menyebabkan penambahan berat badan.
Ternyata, sebagian besar lemak dalam kacang-kacangan adalah lemak baik dan Anda sebaiknya mengonsumsinya.
Karena kacang-kacangan tidak akan membuat berat badan Anda bertambah.
Sebaliknya, kacang-kacangan membantu Anda menurunkan berat badan.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Healthshots.com.
1. Kacang almond
Almond adalah kacang yang luar biasa, dan kaya akan magnesium, tembaga, vitamin E, kalsium, protein, dan serat.
Inilah yang membuatnya sangat sehat untuk menurunkan berat badan.
Kombinasi protein, serat, dan lemak sehat dalam almond membantu mengatasi rasa lapar dengan cara mengurangi nafsu makan dan mengidam.
Makan tiga hingga lima kacang almond setiap hari dikaitkan dengan penurunan berat badan yang lebih besar dan metabolisme lemak yang lebih tinggi.
2. Kenari
Kacang kenari memberikan nutrisi penting dan memanjakan, dan bisa dengan mudah dimasukkan ke dalam makanan dengan berbagai cara.
Kacang kenari adalah kacang berkalori baik, tinggi lemak tak jenuh yang menyehatkan jantung, omega-3, dan nutrisi penting, yang bisa membantu mengendalikan rasa lapar yang terlalu dini dan membuat Anda merasa kenyang dan puas untuk jangka waktu yang lebih lama.
Kacang kenari juga mengendalikan keinginan akan makanan tidak sehat.
Secara keseluruhan, kenari adalah salah satu kacang terbaik untuk menurunkan berat badan.
3. Kacang mete
Kacang mete memiliki tekstur renyah dan rasa lembut di mulut yang cocok dipadukan dengan hidangan gurih dan manis.
Kacang mete adalah sumber magnesium yang sangat baik, yang penting untuk mengatur metabolisme lemak dan karbohidrat. Ini mungkin membantu Anda menurunkan berat badan.
Terlebih lagi, kacang mete adalah sumber protein yang relatif baik, dan bisa mempercepat proses penurunan berat badan Anda.
Waktu terbaik untuk makan kacang mete adalah di pagi hari.
4. Kacang tanah
Kacang tanah diketahui membantu mengendalikan kadar gula darah, serta menjaga dan meningkatkan kadar kolesterol baik.
Selain itu, kacang tanah menurunkan jumlah trigliserida yang ditemukan dalam darah Anda.
Kacang tanah baik untuk menurunkan berat badan, karena kaya akan vitamin B, folat, dan protein nabati, yang bisa membantu Anda merasa kenyang.
5. Pistachio
Pistachio memiliki sedikit protein yang bisa membantu Anda tetap kenyang untuk waktu yang lebih lama, sehingga mencegah kamu mengonsumsi junk food.
Selain itu, protein membantu membangun jaringan otot baru. Ini juga mengandung lemak tak jenuh tunggal yang telah terbukti meningkatkan penurunan berat badan.
Mengonsumsi pistachio secara teratur membantu mengurangi risiko penambahan berat badan.
Kacang ini termasuk kacang berkalori paling rendah dengan lebih banyak protein dan serat.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... 5 Buah Lezat yang Bantu Turunkan Berat Badan Tanpa Efek Samping
Redaktur & Reporter : Fany