jpnn.com - MEMILIKI imun tubuh yang kuat sangat baik untuk kesehatan tubuh Anda.
Hal ini karena dengan memiliki imun tubuh yang kuat, maka tubuh Anda tidak mudah terserang penyakit.
BACA JUGA: 3 Jus Buah Sehat Ini Bikin Kulit Wajah Bercahaya, Pria Bakalan Melirik Anda
Beberapa cara bisa Anda lakukan jika ingin memiliki imun tubuh yang kuat.
Mulai dari mengonsumsi makanan dan minuman sehat, istirahat yang cukup, rutin olahraga, tidak stres dan mengonsumsi jus buah.
BACA JUGA: Tingkatkan Imun Tubuh dengan Mengonsumsi 4 Buah Sehat Ini
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Jus tomat
Jus buah peningkat imun ini mudah dibuat, bahan utamanya tomat yang tinggi kandungan folat.
BACA JUGA: 3 Kandungan Jambu Biji dan Manfaatnya Untuk Sistem Imun Tubuh
Folat mampu menurunkan risiko infeksi, bersifat antiinflamasi, dan mengandung magnesium.
Jus tomat paling enak dibuat dari tomat matang. Anda bisa menambahkan sedikit gula untuk menyeimbangkan rasa asam alami tomat.
2. Jus Stroberi dan Kiwi
Stroberi dan kiwi sangat nikmat diracik menjadi campuran jus. Di balik rasanya yang asam menyegarkan, jus ini penuh vitamin C.
Supaya makin enak, tambahkan juga jeruk, pisang, dan madu.
3. Jus jeruk, lemon, dan jeruk nipis
Vitamin C adalah nutrisi penting untuk meningkatkan imunitas.
Salah satu sumber terbaik vitamin C ada pada jeruk. Anda bisa membuat jus dari beragam jenis jeruk untuk mendapat manfaat maksimal.
Misalnya campuran jeruk mandarin, jeruk navel, grapefruit, lemon, dan jeruk nipis.
Boleh ditambahkan pemanis alami seperti madu. Meminum segelas jus ini bisa memberikan tubuh Anda asupan vitamin dan mineral lain termasuk vitamin A, B6, B9, potassium, dan zinc.
4. Jus apel, wortel, dan jeruk
Untuk penyuka rasa segar, jus peningkat imun ini bisa Anda konsumsi rutin.
Gabungan nutrisi apel, wortel, dan jeruk bagus untuk melindungi kesehatan tubuh dan melawan infeksi.
Vitamin C terdapat pada apel dan jeruk, sementara vitamin A ada pada wortel dalam bentuk antioksidan betakaroten.
Wortel juga mengandung vitamin B6 yang punya peranan penting dalam produksi antibodi dan profilerasi sel imun.
Bonus lainnya, Anda akan mendapat kulit glowing dari rutin mengonsumsi jus ini.
Kalau mau tambahan khasiat, campurkan juga jahe atau lemon ke dalam campuran jus.
5. Jus bit, wortel, jahe, dan apel
Buah bit terkenal dengan khasiatnya menambah darah. Selain itu konsumsi buah bit bantu meningkatkan sistem imun dan mengurangi berbagai gejala inflamasi.
Inflamasi sering dikatakan sebagai respons imun dalam melawan infeksi dari virus atau bakteri.
Misalnya gejala batuk, sakit badan, dan pilek pada penyakit flu.
Mengonsumsi jus bit makin berkhasiat dengan campuran wortel, jahe, dan apel.
Nutrisinya antara lain potassium, vitamin A, B6, B9 , dan C.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa