jpnn.com, JAKARTA - MEMILIKI imun tubuh yang baik serta selalu terjaga harus Anda lakukan setiap hari.
Hal ini karena jika Anda memiliki imun tubuh yang baik, maka penyakit dan virus tentu sulit untuk menyerang tubuh.
BACA JUGA: Tidur Sangat Baik Meningkatkan Imun Tubuh, Seperti Apa?
Berbagai cara bisa Anda lakukan untuk meningkatkan imun tubuh.
Mulai dari olahraga, istirahat yang cukup, mengonsumsi makanan, minuman sehat hingga buah.
BACA JUGA: 4 Buah Sehat Ini Tidak Aman Dikonsumsi Ibu Hamil
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Jeruk
Sudah tidak diragukan khasiat dari jeruk. Ada beberapa jenis buah jeruk yang mampu meningkatkan imunitas tubuh, antara lain lokal, mandarin, lemon, hingga nipis.
BACA JUGA: 4 Penyebab Turunnya Imun Tubuh yang Sering Diabaikan Begitu Saja
Jeruk mengandung vitamin C yang mampu meningkatkan produksi sel darah putih, yang merupakan kunci melawan infeksi.
Anda perlu memperhatikan takaran konsumsinya agar efektif.
Untuk wanita dewasa butuh 75 miligram vitamin C dan pria dewasa 90 miligram tiap hari.
2. Pepaya
Sama halnya dengan jeruk, pepaya juga mampu meningkatkan imunitas. Pepaya merupakan salah satu sumber vitamin C yang bagus.
Makan satu pepaya ukuran sedang sama saja dengan memberikan asupan vitamin dua kali kebutuhan vitamin C harian.
Selain itu, buah sehat yang satu ini mengandung enzim cerna bernama papain yang memiliki efek antiinflamasi.
Pepaya juga mengandung potassium, magnesium, dan folat yang semuanya bermanfaat baik untuk kesehatan tubuh.
3. Apel
Masuk dalam daftar buah top untuk tingkatkan imunitas tubuh.
Apel adalah sumber serat dan gula alami yang bagus untuk tubuh.
Tidak hanya buah saja, kulit apel mengandung quercetin, jenis pigmen tumbuhan flavonoid membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan.
4. Kiwi
Mengandung banyak nutrisi penting seperti folat, potassium, vitamin K, dan C.
Seperti diketahui, vitamin C meningkatkan produksi sel darah putih untuk melawan infeksi.
Selain itu, bisa menjaga fungsi tubuh tetap terjaga.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa