jpnn.com, JAKARTA - MEMILIKI momongan merupakan impian pasangan yang telah menikah.
Bagi wanita yang tengah hamil, menjaga asupan gizi mereka wajib dilakukan.
BACA JUGA: 12 Manfaat Minum Susu Secara Rutin, Baik untuk Ibu Hamil
Hal ini berkaitan dengan tumbuh kembang janin dalam kandungan mereka.
Ada beberapa jenis jus buah yang aman dikonsumsi ibu hamil. Apa saja itu?
BACA JUGA: Atasi Sakit Kepala dengan Mengonsumsi 5 Jus Buah Ini
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Morulaivf.co.id.
1. Jus Pisang
Salah satu jus terbaik untuk ibu hamil di trimester awal adalah jus pisang.
BACA JUGA: Ini Solusi Perawatan Kulit Sensitif Bagi Ibu Hamil & Menyusui
Pisang merupakan salah satu buah yang tidak hanya nikmat jika dimakan secara langsung, tetapi juga jika dijus.
Pisang kaya akan nutrisi yang dibutuhkan tubuh, seperti potasium, vitamin C, dan serat.
Selain itu, pisang juga mengandung vitamin B6 sehingga mengurangi keluhan mual di pagi hari dan muntah.
Dengan minum jus pisang saat hmengandung, ibu hamil akan terhindar dari masalah sembelit.
2. Jus Jeruk
Jenis jus lain yang juga dianjurkan untuk ibu hamil adalah jus jeruk.
Jus jeruk memiliki kandungan vitamin dan mineral yang tinggi sehingga sangat cocok dikonsumsi saat hamil.
Tak hanya itu, kandungan asam folat pada jeruk juga tergolong tinggi.
Perlu diketahui bahwa asam folat bisa membantu mencegah cacat pada janin serta mencegah kelainan pada otak dan tulang belakang.
Ibu hamil perlu mengonsumsi asam folat dalam jumlah yang cukup, salah satunya dengan minum jus jeruk.
3. Jus Wortel
Jus wortel merupakan jus buah terbaik untuk ibu hamil trimester 1, 2, dan 3.
Wortel kaya akan vitamin A, zat besi, vitamin B, potasium, dan magnesium.
Wortel dengan kandungan vitamin A-nya mampu menunjang perkembangan tulang dan gigi janin dalam kandungan.
Ibu hamil sebaiknya mengonsumsi jus wortel dalam jumlah yang cukup.
Khususnya, 1 gelas per hari. Terlalu banyak vitamin A juga tidak baik bagi kesehatan karena menimbulkan efek toksik.
4. Jus Apel
Untuk menjaga kesehatan ibu dan janin, ibu hamil juga disarankan untuk mengonsumsi jus apel.
Seperti diketahui, buah apel mengandung kadar vitamin A dan vitamin C yang tinggi.
Daya tahan tubuh pun akan meningkat dengan rutin mengonsumsi buah ini.
5. Jus Alpukat
Jus yang disukai ibu hamil muda atau tua selanjutnya adalah jus alpukat.
Banyak nutrisi dalam buah alpukat yang baik untuk kesehatan, seperti zat besi, serat, vitamin C, magnesium, dan potasium.
Selain itu, alpukat juga mengandung kolin yang mendukung perkembangan otak dan saraf bayi.
Alpukat juga mengandung lemak tak jenuh yang bermanfaat selama kehamilan.
Tingginya kebutuhan nutrisi ibu hamil tentunya mengharuskan mereka untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang sehat.
Salah satunya jus yang baik untuk ibu hamil di atas. Aturan minum jus yang aman untuk ibu hamil adalah dengan mengurangi jumlah gulanya.
Ibu hamil disarankan hanya minum jus buah alami tanpa menambahkan pemanis dan pengawet buatan yang berbahaya bagi kesehatan janin.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Turunkan Gula Darah dengan Mengonsumsi 5 Jus Buah Ini
Redaktur & Reporter : Fany