jpnn.com, JAKARTA - ADA berbagai minuman yang bisa membantu menjaga kesehatan tubuh Anda.
Salah satunya ialah susu. Susu merupakan minuman padat nutrisi yang bisa dikonsumsi siapa saja.
BACA JUGA: WRP Raih Penghargaan Top Brand 2024 Kategori Susu Diet Khusus
Bahkan sejak usia dini, para ahli kesehatan menganjurkan kita untuk secara rutin mengonsumsi susu.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Floridamilk.com.
BACA JUGA: 4 Manfaat Minum Susu Campur Merica, Bikin Flu Ambyar
1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Minum lebih banyak susu untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda.
Susu kaya nutrisi mengandung vitamin dan nutrisi yang meningkatkan kekebalan tubuh seperti protein, vitamin D, vitamin A, seng, dan banyak lagi.
BACA JUGA: 4 Khasiat Rutin Minum Susu Campur Jahe, Bantu Jaga Kesehatan Otak
2. Meningkatkan Kesehatan Tulang dan Gigi
Kalsium sangat penting untuk kesehatan tulang dan gigi serta mengurangi patah tulang karena stres.
Cara mudah untuk mendapatkan lebih banyak kalsium dalam makanan Anda adalah dengan minum lebih banyak susu dan makan keju, yoghurt, dan makanan olahan susu lainnya.
Faktanya, produk susu adalah sumber kalsium nomor satu bagi kebanyakan orang Amerika.
3. Membantu Kesehatan Pencernaan
Berfokus pada kesehatan pencernaan Anda adalah cara terbaik untuk mendapatkan hasil maksimal dari diet kamu.
Mulailah dengan mengonsumsi tiga porsi produk susu setiap hari.
Produk susu penuh dengan alat bantu pencernaan seperti vitamin D untuk penyerapan kalsium, vitamin B yang membantu mengubah makanan menjadi energi, dan selenium untuk menstabilkan metabolisme.
4. Membantu Anda Santai
Pertimbangkan untuk minum segelas susu hangat sebelum tidur.
Susu mengandung sedikit triptofan, asam amino esensial yang memicu melatonin (untuk membantu Anda tidur) dan serotonin (untuk meningkatkan suasana hati kamu).
Protein berkualitas tinggi dalam susu (termasuk whey dan kasein) membuat Anda merasa kenyang dan puas sehingga kamu tidak akan tidur dengan perasaan lapar.
5. Memperkuat Kesehatan Jantung
Bantu jaga kesehatan jantung Anda dengan minum susu. Berbagai penelitian telah mengaitkan memasukkan produk susu rendah lemak atau bebas lemak ke dalam makanan bisa menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, diabetes tipe 2, dan menurunkan tekanan darah di kalangan orang dewasa.
6. Meningkatkan Kesehatan Kulit dan Rambut
Tingkatkan kesehatan kulit dan rambut Anda dengan susu. Minum segelas susu kaya nutrisi berarti Anda mendapatkan protein berkualitas tinggi untuk kesehatan rambut serta vitamin A dan zinc untuk membantu kulit bersinar.
7. Bermanfaat bagi Kesehatan Emosional dan Mental
Makan makanan bergizi dan seimbang adalah kunci kesehatan holistik secara keseluruhan.
Makanan kaya vitamin D, C, dan vitamin B, seperti susu, membantu menjaga sistem pencernaan dan otak Anda tetap bahagia.
Hal ini bisa menyebabkan peningkatan kesejahteraan emosional dan mental.
8. Membantu Pemulihan Pasca Latihan
Susu cokelat rendah lemak adalah pilihan yang sangat baik untuk pemulihan pasca-latihan.
Ini adalah sumber alami protein berkualitas tinggi untuk membangun otot tanpa lemak, mengandung protein dan karbohidrat untuk mengisi bahan bakar otot, dan menyediakan cairan dan elektrolit seperti kalsium, kalium, magnesium, dan natrium untuk rehidrasi.
9. Meningkatkan Energi
Pernah merasa berenergi setelah minum segelas susu? Ada alasan untuk itu.
Susu mengandung laktosa (kecuali susu bebas laktosa), gula alami yang menyediakan energi.
Protein mungkin juga berperan. Meskipun tidak berhubungan langsung dengan penyediaan energi, protein membantu Anda merasa kenyang dan kenyang serta menghindari penurunan gula.
10. Membantu Anda Tetap Terhidrasi
Tetap terhidrasi sangat penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan dan susu bisa membantu.
Susu penuh dengan elektrolit seperti kalsium, potasium, natrium, dan magnesium yang membantu Anda memulihkan cairan yang hilang melalui keringat dan rehidrasi.
11. Baik untuk Ibu Hamil
Manfaat susu perah dimulai bahkan sebelum Anda lahir. Salah satu dari 13 vitamin dan nutrisi penting dalam susu adalah yodium, yang mendukung perkembangan tulang dan otak selama kehamilan dan bayi. Hal ini juga terkait dengan fungsi kognitif di masa kanak-kanak.
12. Mengisi Anda dengan Bahan-Bahan Alami
Saat Anda minum susu, kamu mengonsumsi bahan-bahan alami seperti susu, vitamin D, dan vitamin A.
Alternatif susu seperti susu oat dan almond sering kali menambahkan bahan dan diperkaya dengan nutrisi untuk meniru susu.
Tergantung merek yang Anda pilih, kamu meminum bahan yang berbeda setiap kali memilih alternatif susu, tidak seperti susu yang selalu sama dan selalu alami.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... 4 Bahaya Minum Susu Berlebihan, Tingkatkan Risiko Serangan Penyakit Ini
Redaktur & Reporter : Fany