jpnn.com - kanker paru adalah jenis kanker yang paling banyak ditemukan pada pria wanita di seluruh dunia, dengan total 11,6 persen dari semua kasus kanker di dunia. Diketahui banyak menelan korban jiwa, sebetulnya kanker paru bisa dicegah dengan menerapkan kebiasaan sehat.
Kebiasaan sehat yang dapat mencegah kanker paru
BACA JUGA: Waspada! Penyebab Kanker Paru Tak Hanya Dari Rokok
Ada beberapa cara yang sejak detik ini bisa Anda terapkan untuk menurunkan risiko terjadinya kanker paru, yaitu:
1. Jauhi rokok dan asapnya
BACA JUGA: Sering Naik Ojek Bisa Picu Kanker Paru?
Untuk yang masih merokok, berhentilah untuk mencegah kemunculan kanker paru dan penyakit lainnya. Untuk yang tidak merokok, jauhkan diri dari paparan asap rokok. Jangan mau jadi perokok pasif karena sama-sama merugikan.
Bila kesulitan untuk berhenti, Anda bisa minta dukungan orang-orang sekitar atau bila perlu minta bantuan profesional.
BACA JUGA: 7 Olahraga Ini Baik Untuk Mengatasi Depresi
2. Hindari paparan zat radon
Radon diproduksi oleh pemecahan alami uranium di tanah, batu, dan air yang akhirnya menjadi bagian dari udara bebas. Radon dapat menumpuk di bagian bangunan apa pun, termasuk rumah Anda.
Anda dapat mengurangi paparan radon dengan melakukan perawatan dan pemeriksaan lingkungan rumah secara berkala.
3. Hindari paparan zat kimia
Menghindari paparan zat kimia arsenik, kromium, dan nikel juga dapat membantu menurunkan risiko kanker paru. Jika pekerjaan menuntut Anda berurusan dengan zat tersebut, gunakan masker dan pelindung pendukung lainnya agar paparannya bisa diminimalkan.
4. Diet bergizi seimbang
Terapkan pola makan sehat dengan meningkatkan konsumsi buah dan sayuran. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa diet tinggi buah dan sayur dapat membantu melindungi paru-paru dari pertumbuhan sel kanker.
5. Berolahraga secara teratur
Mulailah untuk rutin berolahraga, setidaknya 5 kali dalam seminggu dengan durasi masing-masing 30 menit. Pilih jenis olahraga yang paling sesuai dengan minat dan kondisi tubuh.
Kanker paru adalah penyakit misterius yang dialami siapa saja, bahkan pada orang-orang yang tidak merokok. Cegah kemunculannya dengan melakukan deretan kebiasan di atas secara disiplin dan teratur, agar penyakit ini tidak menghampiri atau tidak merenggut kebahagian orang-orang yang Anda cintai.(NB/RN/klikdokter)
Redaktur & Reporter : Yessy