jpnn.com, JAKARTA - PARA ahli kesehatan sering mengingatkan kita semua agar selalu sarapan sebelum memulai kegiatan yang padat.
Sarapan merupakan sumber energi tubuh di pagi hari agar Anda fokus melakukan berbagai hal ini.
BACA JUGA: 3 Manfaat Rutin Sarapan dengan Oatmeal untuk Penderita Penyakit Jantung
Namun, ada juga sebagian orang yang sarapan dengan beberapa tujuan.
Sementara sebagian dari kita melakukannya karena manajemen waktu yang tidak teratur, sebagian melakukannya karena ingin menurunkan berat badan.
BACA JUGA: Turunkan Berat Badan dengan Mengonsumsi 4 Makanan Sehat Ini
Jika Anda termasuk kelompok orang terakhir, gulir ke bawah dan ketahui lebih banyak tentang kesalahan sarapan yang Anda lakukan, atas nama penurunan berat badan.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Pulse.com.gh.
BACA JUGA: Anda Ingin Menaikkan Berat Badan dengan Mudah, Gunakan 4 Cara Alami Ini
1. Melewatkan sarapan
Jika jam kerja yang sibuk membuat Anda melewatkan sarapan, tunggu sebentar, tarik napas dalam-dalam dan jadwalkan ulang hari Anda.
Menghindari sarapan tidak hanya menghambat metabolisme Anda, tetapi juga membuat kamu lesu. Oleh karena itu, pastikan Anda menikmati sarapan setiap hari.
2. Makan karbohidrat yang salah
Makanan kemasan seperti kue, muffin, kue mangkuk, dan panekuk, mungkin terdengar seperti sarapan yang mewah dan sehat, tetapi sebenarnya tidak.
Mereka sarat dengan karbohidrat, yang sering mengakibatkan penambahan berat badan.
2. Jus untuk sarapan
Memulai hari Anda dengan segelas jus segar selalu merupakan ide yang bagus.
Namun tahukah Anda, dari sudut pandang pengelolaan berat badan, itu adalah ide yang buruk.
Menurut para ahli, jus buah atau sayuran segar kekurangan kandungan serat dan mengakibatkan keinginan ngemil di tengah hari, yang pada akhirnya menyebabkan penambahan berat badan.
Oleh karena itu, disarankan untuk menghindari jus untuk sarapan, lebih baik memilih buah-buahan segar.
3. Melewatkan protein
Jika Anda lebih suka aloo paratha daripada telur rebus untuk sarapan, Anda salah.
Menurut para ahli, disarankan untuk menikmati sarapan kaya protein seperti telur, karena membuat kamu kenyang lebih lama dan membantu menghindari makan berlebihan.
4. Terlalu banyak gula saat sarapan
Orang suka menikmati kue mangkuk, semangkuk sereal, atau bahkan panekuk berisi gula.
Menurut para ahli, makanan ini hanya menambah lebih banyak kalori untuk hari itu dan mengurangi ruang lingkup Anda untuk makan makanan sehat lainnya sepanjang hari.
5. Waktu yang salah
Kita sering melakukan tugas rumah tangga atau email kantor setiap hari dan terus menunda waktu sarapan.
Menurut para ahli, waktu terbaikuntuk menikmati sarapan adalah dalam waktu dua jam setelah bangun tidur, karena itu juga baik untuk metabolisme. Berbuka puasa mengakibatkan makan berlebihan.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa