jpnn.com, JAKARTA - MENJAGA kesehatan jantung wajib dilakukan yang bisa membantu Anda hidup lebih lama.
Menjaga kesehatan jantung bisa Anda mulai dengan berbagai makanan yang kamu konsumsi.
BACA JUGA: Cegah Penyakit Jantung dengan Cara Ini, Cukup 30 Menit
Kita semua telah mendengar tentang oatmeal sebagai pilihan sarapan yang baik untuk menurunkan berat badan, tetapi juga bekerja seperti sihir dalam menjaga kesehatan jantung kita.
Menambahkan gandum ke dalam diet Anda adalah cara yang lezat untuk mendekati tujuan kesehatan itu.
BACA JUGA: 5 Manfaat Oatmeal yang Tidak Terduga, Nomor 3 Bikin Kaget
Oat adalah makanan kaya nutrisi yang berhubungan dengan menurunkan kolesterol darah bila dikonsumsi secara teratur.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Healthshots.
BACA JUGA: Makan Oatmeal Bisa Mengobati Penyakit Kanker?
https://www.healthshots.com/healthy-eating/nutrition/3-solid-reasons-why-oats-are-the-best-breakfast-option-for-heart-patients/?
1. Membantu menurunkan kolesterol kita
Kolesterol diperlukan untuk membangun sel-sel sehat dalam tubuh, tetapi peningkatan kadarnya menyebabkan timbunan lemak di pembuluh darah kita yang meningkatkan risiko penyakit jantung.
Oleh karena itu, kolesterol rendah sangat penting untuk kesehatan jantung yang baik dan di situlah gandum masuk.
Oat -glucan (OBG), serat larut utama yang ditemukan dalam gandum, dipandang sebagai komponen aktif utama yang bertanggung jawab atas efek penurun kolesterolnya.
Klaim kesehatan mengenai hubungan antara penurun kolesterol dan serat larut dari produk oat telah disetujui oleh lembaga standar makanan di seluruh dunia.
2. Kaya akan nutrisi yang dibutuhkan jantung
Oat adalah sumber nutrisi yang membantu menjaga jantung kita tetap hidup dan bekerja.
Nilai gizi oat, yaitu setiap 100 gram oat mentah akan memberikan energi 390 kalori, 66 gram karbohidrat, 11,5 gram serat makanan, 17 gram protein, dan 7 gram lemak.
Ini memiliki jumlah vitamin B1, B5, dan beberapa mineral yang baik seperti zat besi, magnesium, mangan, fosfor, yang merupakan mineral utama yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan jantung kita. Serat larut beta-glukan adalah 4 gram.
3. Meningkatkan penurunan berat badan dan melindungi jantung
Kebiasaan makan yang tidak sehat, kolesterol tinggi dan kelebihan berat badan semuanya berhubungan satu sama lain dan secara langsung memengaruhi jantung kita dengan cara yang sangat negatif.
Sangat penting bagi pasien jantung untuk makan makanan ringan dan sehat dan menjaga berat badannya tetap terkendali.
Di sinilah oat membantu. Kandungan serat oat yang tinggi membuatnya sempurna untuk menurunkan berat badan dengan membuat kita kenyang lebih lama.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa