jpnn.com, JAKARTA - SARAPAN wajib dilakukan semua orang, tak terkecuali penderita diabetes.
Penderita diabetes harus selalu menjaga kadar gula darah mereka tetap normal yang membuat mereka tidak boleh melewatkan sarapan.
BACA JUGA: Kiat Aman Berpuasa bagi Penderita Diabetes
Pada saat yang sama, ketika Anda melewatkan sarapan, maka kadar gula darah juga bisa meningkat.
Biasanya orang bangun terlambat di pagi hari dan melewatkan sarapan atau makan apa pun dengan tergesa-gesa.
BACA JUGA: 4 Kesalahan Sarapan Yang Mungkin Anda Buat
Kesalahan seperti itu membuat kondisi diabetes menjadi serius.
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Dbpnews.
BACA JUGA: 3 Manfaat Rutin Konsumsi Air Kelapa Hijau untuk Penderita Diabetes, Silakan Dicoba
https://dbpnews.com/health/breakfast-mistakes-these-5-mistakes-made-in-breakfast-can-increase-blood-sugar-health-will-be-ruined/?fbclid=IwAR2JnpdxTh_5Uhzy7OBralGxjQ2oaMT9wjVXYIWrbtJKMwkC9IBzyMky9zs.
1. Kurangnya warna di piring
Kesalahan sarapan pertama yang dilakukan penderita diabetes adalah kurangnya warna di piring mereka saat sarapan.
Apakah Anda melihat buah dan sayuran dengan warna berbeda di piring Anda saat sarapan pagi, mungkin tidak.
Jika demikian, maka Anda mendorong diri Anda ke masalah serius.
Jumlah kalori dalam buah dan sayuran rendah dan juga rendah karbohidrat.
Dalam situasi seperti itu, dengan mengonsumsi buah dan sayuran saat sarapan, Anda bisa memenuhi kekurangan serat, vitamin, dan mineral.
2. Jangan menjauhkan diri dari serat
Sangat penting untuk mengonsumsi serat dalam sarapan penderita diabetes.
Namun, itu termasuk dalam diet sangat sedikit orang. Serat tidak hanya membuat perut Anda tetap kenyang untuk waktu yang lama.
Melainkan mengontrol kadar gula darah Anda. Dalam situasi seperti itu, sertakan hal-hal seperti itu di sarapan pagi, di mana Anda bisa mendapatkan 7 hingga 10 gram serat.
3. Sarapan tinggi karbohidrat dan rendah protein
Anda bisa memisahkan sarapan Anda menjadi tiga bagian, di bagian itu, Anda harus memasukkan makanan berbasis protein.
Kemudian, masukkan karbohidrat kompleks di bagian lain, juga pilih beberapa buah segar di bagian ketiga.
4. Kekurangan protein
Jika Anda memasukkan protein tanpa lemak ke dalam makanan di pagi hari, maka itu memberi awal yang kuat untuk hari Anda.
Di sisi lain, jika Anda seorang vegetarian maka kamu bisa memilih produk kedelai atau kedelai
Selain itu, makanan yang mengandung protein dan serat tidak hanya mengontrol kadar gula darah Anda, tetapi juga menjadi lebih mudah untuk mengelola diabetes melalui ini.
5. Bukan jus buah, tetapi jeruk nipis
Di era modern sekarang ini, untuk menghemat waktu, kita sudah sering mengonsumsi jus buah sebagai pengganti buah-buahan, yang sebenarnya kurang tepat.
Ini karena Anda mendapatkan banyak kalori dan karbohidrat dalam segelas jus.
Dalam situasi ini, kadar gula darah Anda mungkin tinggi. Oleh karena itu, alih-alih jus buah, konsumsilah buah-buahan saja.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa