jpnn.com, JAKARTA - BEBERAPA orang tidak bisa memulai hari mereka tanpa minum secangkir kopi hitam.
Selain itu, kopi dipercaya sebagian orang bisa menjadi penambah energi saat memulai hari.
BACA JUGA: 5 Khasiat Kopi Hitam Tanpa Gula, Cegah Serangan Penyakit Ini
Adapun dalam satu cangkir kopi seduh umumnya mengandung sekitar 95 mg kafein.
Perlu diingat, bahwa minum kopi yang masih dianggap wajar adalah 3-5 cangkir atau rata-rata 400 mg kafein per hari.
BACA JUGA: Waspada, Ini 3 Efek Samping Minum Kopi Berlebihan, Tingkatkan Risiko Serangan Jantung
Namun ingat, dosis kopi mungkin berbeda untuk setiap orang, biasanya tergantung pada usia, kesehatan, dan beberapa kondisi lain.
Sementara itu, untuk mengonsumsi kopi yang sehat dengan tidak menambahkan gula.
BACA JUGA: Suka Minum Kopi Hitam, Ini 12 Manfaatnya yang Ajaib, Nomor 11 Bikin Kaget
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Menjaga kesehatan otak
Salah satu manfaat mengonsumsi kopi hitam, yakni bisa menjaga kesehatan otak.
Pasalnya, kopi memiliki kandungan kafein yang memiliki banyak efek positif pada otak, seperti membantu konsentrasi, meningkatkan suasana hati, dan mengurangi risiko depresi.
Menurut jurnal Practical Neurology bahwa minum kopi dapat mencegah penurunan fungsi kognitif otak, penyakit Parkinson, dan penyakit Alzheimer.
2. Mengurangi risiko diabetes tipe 2
Manfaat mengonsumsi juga mampu mengurangi risiko penyakit diabetes tipe 2.
Menurut studi yang dirilis Mayo Clinic membuktikan bahwa mengonsumsi kopi mungkin bisa menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2.
Akan tetapi, jika sudah mengidap diabetes, kafein pada kopi berisiko memengaruhi kadar gula darah, bisa menjadi lebih tinggi atau lebih rendah.
3. Menjaga kesehatan jantung
Salah satu manfaat minum kopi, yakni bisa menjaga kesehatan jantung.
Menurut situs Harvard School of Public Health, bahwa minum kopi secara rutin mungkin bisa menurunkan risiko penyakit jantung dan strok.
Mengonsumsi 4 atau lebih cangkir kopi per hari disinyalir bisa menurunkan 20 persen risiko stroke dibandingkan dengan orang yang tidak minum kopi sama sekali.
4. Menjaga kesehatan organ hati
Salah satu manfaat minum kopi, yakni untuk menjaga kesehatan organ hati.
Menurut Journal of Clinical Gastroenterology bahwa asupan kopi berpotensi mengurangi jumlah lemak pada hati.
Hasil penelitian pada hewan menunjukkan bahwa kandungan kimia pada kopi bisa membantu proses detoksifikasi sel kanker pada hati.
Meski begitu, penelitian lebih lanjut dibutuhkan untuk membuktikan seberapa efektif kopi bisa membantu mengobati penyakit hati kronis.
5. Mengurangi risiko kanker
Salah satu manfaat mengonsumsi kopi bisa bermanfaat dalam menurunkan risiko kanker pada organ hati.
Menurut situs Harvard School of Public Health, kopi bisa memengaruhi perkembangan kanker, mulai dari permulaan sel kanker hingga kematiannya.
Pasalnya, kandungan kafein dalam kopi disebut bisa mengganggu pertumbuhan dan penyebaran sel kanker.(genpi/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... 4 Manfaat Kopi yang Tidak Terduga, Bikin Kulit Makin Sehat
Redaktur & Reporter : Fany