jpnn.com, JAKARTA - SUSU merupakan salah satu minuman kaya nutrisi yang bisa dikonsumsi siapa saja.
Susu baik untuk kesehatan dan wajib dikonsumsi anak-anak untuk tumbuh kembang mereka.
BACA JUGA: 6 Khasiat Minum Susu Setiap Hari, Wanita Pasti Suka
Biasanya, susu dikonsumsi begitu saja. Nah, untuk mendapatkan lebih banyak manfaat sehat susu, Anda bisa menambahkan madu.
Susu dan madu enak dan mungkin bergizi. Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Greatist.com.
BACA JUGA: 6 Manfaat Madu yang Tidak Terduga, Bikin Wanita Bahagia
1. Membantu Anda tidur
Segelas susu hangat dengan sedikit madu bisa membantu Anda mematikan siklus REM Anda.
Sebuah studi tahun 2018 menemukan bahwa meminum campuran susu dan madu dua kali sehari selama 3 hari membantu orang tidur lebih nyenyak.
BACA JUGA: 3 Manfaat Teh Madu, Aman untuk Penderita Penyakit Ini
Kombinasi ini mungkin juga bisa bekerja dengan baik. Sebuah studi tahun 2014 menemukan bahwa orang lanjut usia yang minum susu atau mengonsumsi produk susu sebelum tidur lebih mudah tertidur.
Madu juga bisa membantu Anda mencapai tujuan kamu. Sebuah penelitian menemukan bahwa orang-orang bisa tidur lebih nyenyak setelah makan setengah sendok teh madu 30 menit sebelum tidur.
Madu juga mengurangi batuk malam hari pada 300 anak yang menderita infeksi saluran pernapasan, menurut penelitian yang sama.
2. Baik untuk tulang
Susu adalah sumber kalsium yang luar biasa (nutrisi penting yang meningkatkan kesehatan tulang).
Minum susu setiap hari bisa meningkatkan kepadatan mineral tulang yang menurunkan risiko patah tulang atau osteoporosis.
Sifat antiinflamasi dan antioksidan yang mematikan dari madu mungkin baik untuk kesehatan tulang, menurut ulasan tahun 2019.
Ulasan lain menunjukkan bahwa suplemen madu bisa mengurangi efek samping olahraga terhadap pembentukan tulang.
3. Kesehatan jantung
Susu dan madu bisa membantu jantung Anda dalam banyak cara.
Berkat kadar potasiumnya yang tinggi, susu bisa menurunkan tekanan darah.
Ini juga bisa meningkatkan kadar HDL (kolesterol baik), tetapi hal ini hanya terbukti berhasil pada susu murni.
Sedangkan madu bisa menurunkan kadar LDL (kolesterol jahat) serta menurunkan trigliserida dan kolesterol total.
Bahkan mungkin mengurangi masalah peradangan yang bisa menyebabkan penyakit jantung.
4. Perawatan kulit
Madu memiliki sifat antimikroba dan antijamur, menjadikannya obat alami untuk jerawat dan luka.
Faktanya, sebuah ulasan menemukan bahwa obat ini meminimalkan bekas luka dan bahkan membantu pertumbuhan jaringan bila digunakan sebagai pengobatan luka.
Penelitian juga menunjukkan madu bisa membantu mengatasi dermatitis atopik (misalnya psoriasis atau eksim).
Sebuah penelitian kecil pada tahun 2017 menemukan bahwa madu murni membantu mengatasi kambuhnya dermatitis atopik hanya dalam 7 hari.
Madu juga berfungsi sebagai humektan dan emolien alami. Itu pada dasarnya berarti membantu mengunci kelembapan dan melembutkan kulit.
Sementara itu, asam laktat, asam alfa hidroksi (AHA) yang ditemukan dalam susu menjadikannya sebagai eksfolian yang baik.
Beberapa penelitian menunjukkan susu bahkan bisa mendorong pertumbuhan sel baru.
5. Membantu Anda menambah berat badan
Minum produk susu (terutama susu tinggi lemak) adalah cara mudah untuk meningkatkan asupan kalori dan lemak.
Itu juga mengandung protein yang bagus jika Anda ingin membangun massa otot.
Madu juga bisa membantu menambah berat badan, memiliki sekitar 64 kalori dalam satu sendok makan.
Kelihatannya tidak banyak, tetapi bisa bertambah dengan cepat. Ini juga bisa menyebabkan penambahan berat badan karena rasanya yang manis.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Susu Bubuk Wellington Segera Diluncurkan, Ini Keunggulannya
Redaktur & Reporter : Fany