jpnn.com, JAKARTA - PERADANGAN bisa memberikan efek baik atau bahkan buruk untuk tubuh. Di satu sisi, ini membantu tubuh Anda mempertahankan diri dari infeksi dan cedera.
Di sisi lain, peradangan kronis bisa menyebabkan penambahan berat badan dan penyakit.
BACA JUGA: 5 Makanan Ini Dijamin Tidak Akan Menaikkan Berat Badan Anda
Stres, makanan inflamasi, dan tingkat aktivitas yang rendah bisa membuat risiko ini semakin besar.
Namun, penelitian menunjukkan beberapa makanan antiradang bisa melawan peradangan.
BACA JUGA: 4 Teh Terbaik yang Bantu Atasi Radang Tenggorokan
Makanan tersebut mudah Anda temukan di dapur Anda. Penasaran?
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: 3 Kebiasaan Ini Bisa Timbulkan Radang Tenggorokan
1. Brokoli
Bersama dengan kol, kubis, kangkung, dan kale, brokoli masuk dalam jenis sayuran Cruciferous.
Sudah banyak penelitian yang menunjukkan sayuran Cruciferous mampu mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker.
Hal itu disebabkan oleh kandungan antioksidan yang mampu mengurangi peradangan.
2. Alpukat
Alpukat mengandung carotenoid dan tocopherol yang bisa mengurangi risiko kanker.
Tak hanya itu, alpukat mampu mengurangi peradangan pada sel kulit yang muda.
3. Jamur
Jamur sangat rendah kalori serta kaya akan Vitamin B. Selain itu, jamur juga kaya akan antioksidan yang bisa mengurangi peradangan.
Namun, pastikan jangan memasak jamur terlalu matang. Sebab, kandungan antioksidannya akan berkurang jika jamur dimasak terlalu lama.
4. Kunyit
Bumbu dapur ini kerap kita temukan dalam ramuan jamu tradisional.
Khasiatnya pun tak main-main, karena mampu mengurangi risiko penyakit arthritis, diabetes, hingga gangguan pencernaan.
5. Tomat
Tak hanya rendah kalori, tomat kaya akan Vitamin C, potassium, dan likopen.
Kandungan likopen dalam tomat itulah yang bermanfaat mengurangi peradangan terkait dengan kanker.
Salah satu studi bahkan menunjukkan mengonsumsi jus tomat secara rutin mampu mengurangi peradangan pada tubuh orang dengan berat badan berlebih.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany