jpnn.com, JAKARTA - BERBAGAI usaha banyak dilakukan orang jika ingin menurunkan berat badan. Mulai dari melakukan olahraga hingga diet ketat.
Bahkan, untuk menghindari berat badan naik, mereka menghindari mengonsumsi beberapa makanan.
BACA JUGA: 3 Tips Aman Menurunkan Berat Badan Bagi Penderita Diabetes
Padahal, ada beberapa makanan yang aman dikonsumsi bagi Anda yang sedang melakukan diet ketat.
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: 4 Makanan yang Ampuh Bakar Lemak Tubuh
1. Telur utuh
Telur utuh akan menjadi satu-satunya makanan yang mengandung setiap nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh kita.
BACA JUGA: Tidak Ingin Berat Badan Naik, Ini 3 Trik Jitu Cegah Makan Berlebihan
Telur sangat mengenyangkan dan merupakan protein lengkap yang memiliki semua asam amino esensial.
Anda bisa makan telur utuh untuk sarapan tanpa mengkhawatirkan penambahan berat badan.
Beberapa penelitian menunjukkan orang yang makan telur saat sarapan lebih kenyang dan mengonsumsi lebih sedikit kalori sepanjang hari.
2. Mentimun
Anda bisa tetap mengunyah mentimun kapan pun jika mau.
Mentimun kaya akan kandungan air, rendah kalori dan tidak menyebabkan penambahan berat badan.
3. Kentang rebus
Salah satu sayuran paling serbaguna, kentang mengandung vitamin.
Kentang mengandung jenis pati tertentu yang disebut resisten yang bertindak seperti serat larut.
Membantu Anda merasa kenyang sehingga makan lebih sedikit kalori.
Ahli gizi menunjukkan makan kentang rebus adalah salah satu cara terbaik untuk mengisi perut, tanpa harus khawatir dengan penambahan berat badan.
4. Seledri
Selain kandungan seratnya, seledri juga mengandung air, kalium, folat, dan vitamin K.
Seledri rendah kalori, meskipun Anda makan banyak, berat badan tidak akan bertambah.
Seledri juga menyediakan serat makanan yang meningkatkan pencernaan dan penurunan berat badan.
5. Brokoli
Kaya vitamin A, C dan K, brokoli adalah makanan rendah pati, yang bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama sambil mengatur kadar gula darah.
Menurut beberapa ahli gizi, brokoli paling baik dikonsumsi mentah atau dikukus.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany