jpnn.com, JAKARTA - MENSTRUASI atau haid merupakan siklus bulanan yang dialami setiap wanita.
Menstruasi atau haid merupakan hal umum yang terjadi pada setiap wanita.
BACA JUGA: 3 Makanan yang Bisa Merusak Kesehatan Kulit Wajah
Banyak wanita menderita gejala pramenstruasi sebelum menstruasi, seperti perubahan suasana hati, sakit kepala, kembung, dan kram. Saat haid dimulai, nyeri haid biasanya bertambah parah.
Penelitian telah menunjukkan bahwa makanan tertentu harus dihindari saat menstruasi, untuk mencegah nyeri haid.
BACA JUGA: Atasi Rasa Kantuk Selama Perjalanan Mudik dengan 4 Minuman Ini
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Pulse.ng.
1. Makanan olahan dan bergula
Makanan dalam kaleng bisa mengandung banyak garam, yang membuat nyeri haid seperti kembung dan kram makin parah.
BACA JUGA: Atasi Nyeri Haid dengan 5 Pengobatan Alami Ini
Gula rafinasi dari permen, biskuit, dan soda juga memperburuk kram, jadi jauhi itu.
Tetap berpegang pada pilihan yang sehat dan segar saat Anda sedang menstruasi.
2. Susu dan produk susu
Susu dan produk susu mengandung lemak jenuh yang bisa menyebabkan peradangan, yang bisa memperparah nyeri haid.
3. Kopi
Sebelum dan selama menstruasi, kafein bisa memperparah nyeri panggul.
Ditambah kopi bisa membuat Anda merasa lebih stres dan jengkel.
Minumlah chamomile, banyak air atau minuman teh jahe sebagai gantinya.
4. Kacang
Kacang-kacangan, yang biasanya bergizi tinggi serat dan vitamin, bisa menyebabkan sakit perut saat Anda sedang menstruasi.
5. Makanan yang digoreng
Makanan yang digoreng menyebabkan sakit perut dan mengganggu pencernaan normal.
Pertahankan makanan yang dimasak ringan, dikukus, atau dipanggang saat Anda sedang menstruasi.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany