jpnn.com, JAKARTA - SEIRING bertambahnya usia, kulit tidak lagi terlihat cerah dan segar.
Untungnya, hal tersebut bisa diatasi secara alami dengan menjaga pola makan sehat dan berolahraga secara teratur.
BACA JUGA: 6 Makanan dan Minuman Ini Bikin Wanita Sulit Hamil
Kulit Anda, organ terbesar di tubuh, mungkin yang pertama menunjukkan tanda-tanda penuaan seperti garis-garis halus dan kulit keriput.
Namun, kabar baiknya adalah dengan makanan dan minuman tertentu, Anda bisa menjaga kulit tetap terlihat sehat.
BACA JUGA: Atasi Rasa Lelah dengan Mengonsumsi 5 Minuman Sehat Ini
Makanan sehat bisa menjaga kesehatan kulit dan bahkan memperlambat gejala penuaan.
Nah, berikut adalah daftar makanan dan minuman yang mungkin ingin Anda simpan agar kamu merasa lebih muda luar dan dalam seiring bertambahnya usia, seperti dikutip laman Curejoy.com.
BACA JUGA: 11 Makanan dan Minuman Ini Bikin Anda Merasa Lapar Kembali
1. Blueberry
Blueberry merupakan makanan yang kaya akan sumber antioksidan.
Antioksidan bisa menjaga kulit Anda tampak muda dan mempertahankan elastisitas kulit dengan mencegah kerusakan oksidatif.
Kerusakan oksidatif adalah kerusakan sel akibat adanya radikal bebas.
Jika kulit Anda menunjukkan tanda-tanda penuaan karena paparan sinar matahari, antioksidan mungkin merupakan cara terbaik untuk melawannya.
Makanan kaya antioksidan lainnya termasuk stroberi, raspberry, blackberry, plum, jeruk.
2. Kunyit
Kunyit rempah India telah dikenal mampu menangkal sejumlah penyakit.
Sekali lagi terbukti pentingnya melindungi kulit dari tanda-tanda penuaan.
Kurkumin yang terdapat dalam kunyit memiliki sifat antioksidan yang seperti disebutkan sebelumnya bermanfaat bagi kesehatan kulit.
Baik konsumsi maupun penggunaan kunyit secara topikal bisa membuat Anda tetap sehat luar dan dalam.
Rempah-rempah lain yang bisa berkontribusi terhadap kesehatan kulit seiring bertambahnya usia termasuk kemangi, biji adas, jintan, dan lainnya.
3. Teh Hijau
Teh hijau merupakan minuman yang efektif mengatasi masalah penuaan kulit Anda.
Komponen dalam teh hijau seperti katekin dan polifenol bisa mencegah hiperpigmentasi akibat kerusakan akibat sinar matahari yang membuat kulit tampak tua.
Teh hijau bekerja baik di dalam maupun di luar; jadi, Anda bisa minum secangkir teh hijau setiap hari.
Anda bisa menggandakan efeknya dengan menggunakannya pada kulit kamu.
Penelitian menemukan bahwa penggunaan ekstrak teh hijau secara topikal dapat mencegah photoaging (penuaan akibat paparan sinar ultraviolet (UV).
4. Kiwi
Buah kiwi kaya akan antioksidan serta vitamin C dan E yang penting untuk kesehatan kulit.
100 gram buah ini mengandung 92,7 gram vitamin C dan 1,46 gram vitamin E.
Vitamin C bisa membatasi kerusakan kulit akibat paparan sinar ultraviolet matahari, sehingga mencegah perubahan struktur kulit yang menyebabkan photoaging.
Asupan tinggi makanan kaya vitamin C juga dikaitkan dengan penurunan risiko kekeringan kulit.
5. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian mungkin cocok dipadukan dengan campuran makanan ringan.
Namun juga bisa menjaga kulit Anda terlihat muda dan sehat bahkan seiring bertambahnya usia.
Mengonsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian seperti pecan, kenari, almond, biji labu, dan biji bunga matahari sebagai camilan bisa memberikan penambah energi.
Makanan ini mengenyangkan karena kaya akan serat dan lemak baik dan bisa menjaga berat badan Anda tetap terkendali dengan mengurangi rasa lapar di sela-sela waktu makan.
Vitamin E yang terdapat dalam almond memiliki sifat antioksidan yang bisa melawan radikal bebas yang menyebabkan kerusakan pada sel dan kulit.
Selain makanan tersebut, penting juga untuk minum cukup air agar tetap terhidrasi. Sebab, kurang minum air putih bisa menyebabkan dehidrasi.
Hal ini pada gilirannya bisa menyebabkan kulit keriput. Faktanya, tidak minum air dan mengganti cairan yang hilang dari tubuh juga bisa mempercepat proses penuaan.
Jadi intinya, agar terlihat sehat luar dan dalam, yang penting adalah menjaga pola makan yang sehat.
Pastikan Anda tidak terpaku pada satu jenis makanan saja, konsumsilah buah-buahan dan sayur-sayuran dengan warna berbeda-beda, serta konsumsi campuran yang sehat setiap hari.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany