jpnn.com - Beberapa makanan memiliki rasa yang enak ketika kita memakannya.
Namun, terkadang bisa meninggalkan rasa kembung dan rasa bersalah saat kita membersihkan remah-remahnya.
BACA JUGA: Cari Tahu Apa yang Harus Anda Pakai Saat Tidur
Namun ada makanan lain yang secara sains terbukti untuk memberikan efek semangat.
Berikut ini beberapa makanan yang bisa bikin Anda bahagia, seperti dilansir laman Care2.
BACA JUGA: Nina Zatulini Pilih Kosmetik Berbahan Alami
1. Brokoli
Sayuran ini mengandung mineral yang disebut kromium, yang selain membantu Anda memetabolisme makanan, juga meningkatkan kadar serotonin, norepinephrine dan melatonin otak Anda yang membantu mengatur suasana hati.
BACA JUGA: Tetap Sehat dan Aktif di Usia Senja dengan Cara Ini
Brokoli bahkan telah terbukti mengurangi gejala depresi atipikal (seperti makan berlebih dan tidur berlebihan).
2. Kacang mete
Kacang mete kaya akan seng, yang ternyata mampu mengurangi gejala depresi dan bahkan memperbaiki respons antidepresan.
3. Ikan salmon
Ikan ini kaya akan vitamin D, yang juga dikenal sebagai "vitamin sinar matahari".
Cara termudah untuk mendapatkan asupan vitamin pengatur mood Anda adalah dengan menghabiskan sekitar 15 menit di bawah sinar matahari beberapa kali dalam seminggu.
4. Bayam
Bayam mengandung mineral magnesium.
Penting untuk memasukkannya ke dalam makanan Anda, karena magnesium memainkan peran besar dalam pengembangan serotonin dan kekurangan magnesium bisa menyebabkan depresi, kecemasan, insomnia dan kelelahan.
5. Buncis
Buncis kaya akan vitamin B6, vitamin yang membantu tubuh membuat serotonin dan norepinephrine, yang memengaruhi suasana hati.
Defisiensi B6 yang serius bisa menyebabkan iritabilitas, gugup dan depresi.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Manfaat Minum Secangkir Teh untuk Kesehatan
Redaktur & Reporter : Fany