jpnn.com, JAKARTA - ADA beberapa orang yang memiliki kebiasaan sarapan di pagi hari karena merasa lapar.
Namun tahukah Anda, tidak semua makanan aman kamu konsumsi saat perut kosong di pagi hari.
BACA JUGA: Waspada, Ini 3 Minuman yang Jangan Anda Konsumsi Saat Perut Kosong
Ketika perut Anda kosong, senyawa dalam makanan tertentu bisa menyebabkan reaksi yang merugikan.
Jika Anda sering mengalami keasaman setelah sarapan, mungkin sebenarnya karena kamu makan makanan yang salah di pagi hari.
BACA JUGA: Anak Anda Mengidap Diabetes, Ini 4 Makanan yang Aman Dikonsumsinya
Bahkan makanan sehat tertentu bisa mengiritasi lapisan perut jika Anda memakannya pada waktu yang salah.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Curejoy.com.
BACA JUGA: 10 Manfaat Minum Air Putih Saat Perut Kosong, Wanita Pasti Suka
1. Makanan dan Jus Bergula
Gula bukanlah hal terbaik untuk dimakan setiap saat sepanjang hari, tetapi sangat merusak di pagi hari.
Saat perut kosong, tidak ada yang memperlambat penyerapan gula.
Saat Anda makan makanan yang tinggi gula, ini memberi beban luar biasa pada pankreas Anda yang belum berfungsi dengan baik.
Terlalu banyak gula di pagi hari juga berdampak pada hati Anda. Faktanya, gula di pagi hari bisa menyebabkan kerusakan hati sebanyak alkohol.
Mengurangi gula tidak hanya berarti mengucapkan selamat tinggal pada donat dan sereal, tetapi juga jus buah.
Jus buah mengandung semua gula dan tidak ada serat dari buah-buahan, menjadikannya pilihan yang buruk untuk memulai hari Anda.
2. Yoghurt
Jika Anda suka makan yoghurt buah untuk sarapan setiap pagi sejauh ini, ini mungkin akan sedikit mengejutkan Anda.
Salah satu alasan utama mengapa yoghurt sangat sehat adalah karena kultur hidup yang aktif.
Kultur hidup ini adalah probiotik yang hidup di usus kita dan memengaruhi segalanya mulai dari pencernaan hingga kondisi mental kita.
Namun, Anda tidak bisa benar-benar menuai manfaat ini jika kamu mengonsumsi yoghurt di pagi hari.
Saat perut Anda kosong, ia memiliki jumlah asam pencernaan yang tinggi.
Asam ini membunuh semua bakteri dalam yoghurt, menjadikannya praktis tidak berguna.
Jadi jika Anda ingin mendapatkan hasil maksimal dari yoghurt, makanlah sebagai camilan tengah hari.
3. Buah Jeruk
Sementara buah-buahan adalah makanan enak untuk dimakan di pagi hari, buah jeruk tidak.
Buah jeruk mengandung asam sitrat yang tinggi, yang dalam keadaan normal tidak cukup kuat untuk merusak lapisan perut Anda.
Namun, di pagi hari, perut Anda sudah sangat asam. Karena Anda belum makan apa pun selama berjam-jam, asam ini tidak diserap oleh makanan.
Saat Anda makan sesuatu yang juga asam seperti buah jeruk, kamu menciptakan lingkungan yang sangat asam di perut Anda. Ini bisa memberi Anda refluks, dan mulas.
4. Tomat
Jika Anda memulai hari Anda dengan segelas jus tomat, kamu berada di dunia yang penuh rasa sakit.
Tomat adalah makanan yang sangat merusak untuk dimakan saat perut kosong.
Mereka mengandung asam tanat dalam jumlah yang sangat tinggi yang merangsang produksi lebih banyak asam di perut Anda.
Ini memberi Anda keasaman yang parah dan memengaruhi pencernaan kamu sepanjang hari.
Makan tomat terlalu sering di pagi hari bisa merusak jaringan dan lapisan perut Anda.
5. Sayuran Mentah
Saat Anda bangun tidur, kamu perlu mendorong kembali sistem pencernaan Anda yang mengantuk.
Ini berarti makan makanan yang mudah dicerna yang lembut di perut. Jika Anda makan salad mentah di pagi hari, kamu membebani sistem Anda.
Sayuran mentah lebih sulit dicerna daripada banyak makanan lain setiap saat sepanjang hari, apalagi di pagi hari.
Perut Anda tidak bisa secara efektif memecah dinding sel sayuran mentah yang bisa membuat perut Anda kram dan kembung sepanjang hari.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany