jpnn.com, JAKARTA - SETIAP wanita pasti ingin memiliki kulit bersih, segar dan selalu terlihat awet muda.
Kolagen adalah ramuan kecantikan populer yang kita butuhkan untuk mendapatkan kulit cerah awet muda.
BACA JUGA: Zat Kolagen, Protein Penting untuk Kesehatan Kulit dan Tubuh
Kolagen adalah protein yang tidak hanya mendukung kekuatan dan elastisitas kulit kita, tetapi penting untuk pembuluh darah, usus, ligamen, tendon, tulang rawan, dan persendian kita.
Seiring bertambahnya usia, produksi kolagen alami tubuh kita melambat dan proses ini terlihat dari garis-garis halus, kerutan, kulit kendur, rambut rontok, dan nyeri sendi.
BACA JUGA: 4 Makanan yang Ramah untuk Penderita Osteoporosis
Faktor lain yang menyebabkan penipisan kolagen adalah kurang gerak, merokok, alkohol berlebihan, dan paparan sinar matahari, yang semuanya juga bisa melemahkan kolagen.
Namun, kabar baiknya adalah Anda bisa meningkatkan produksi kolagen tubuh dengan nutrisi yang tepat.
BACA JUGA: Konsumsi Kolagen dan Saffron, Cocok untuk Mengencangkan dan Meremajakan Kulit
Berikut beberapa makanan penambah kolagen yang akan membuat Anda tetap kuat dan kulit awet muda, seperti dikutip laman Healthshots.com.
1. Amla
Banyak penelitian menunjukkan bahwa makanan seperti amla, jeruk, dan lemon yang kaya akan vitamin C memiliki kemampuan untuk meningkatkan produksi kolagen.
Vitamin C membantu menghubungkan dua asam amino penting, lisin dan prolin, keduanya penting untuk produksi kolagen.
Antioksidan dalam amla juga membantu menetralisir kerusakan akibat radikal bebas dan membersihkan racun yang menyerang dan memecah kolagen dan elastin pada kulit.
2. Tahu
Kolagen terutama terdiri dari asam amino glisin, lisin, dan prolin.
Salah satu makanan nabati terbaik yang kaya akan ketiga asam amino ini adalah tahu. Oleh karena itu, ini membantu merangsang produksi kolagen.
Tahu mengandung genistein yang merupakan hormon tanaman yang memiliki sifat antioksidan kuat.
Ini mendorong produksi kolagen dan membantu memblokir enzim seperti MMP yang menyebabkan penuaan kulit.
MMP tidak hanya menyebabkan kerusakan kolagen, tetapi juga menghambat pembentukan kolagen baru.
3. Kelor
Makanan super ini kaya akan vitamin C yang dapat meningkatkan produksi kolagen.
Vitamin C juga memiliki sifat antioksidan yang menstabilkan enzim (diaktifkan oleh sinar UV dan merokok) yang memecah kolagen.
Ini juga melindungi kulit dari radikal bebas yang bisa melemahkan serat kolagen di dermis.
Selain itu, kelor merupakan sumber klorofil yang terkenal, pigmen yang memberi warna hijau tua pada tanaman.
Penelitian telah menunjukkan bahwa klorofil meningkatkan prokolagen, prekursor kolagen, yang menjadikan kelor sebagai makanan terbaik untuk produksi kolagen.
4. Tomat
Tomat mengandung likopen dalam dosis yang sehat, asam amino yang melindungi kulit dari sinar UV yang berbahaya.
Paparan sinar matahari merusak serat kolagen di kulit, yang pada gilirannya mempercepat proses penuaan (yaitu garis-garis halus dan kerutan).
Menambahkan tomat ke dalam makanan Anda bisa membantu menjaga kolagen serta kulit awet muda.
Belum lagi, jus tomat kerap disebut-sebut sebagai obat mujarab untuk kulit.
Kaya vitamin A, termasuk tomat dalam menu harian Anda, membantu memulihkan dan meregenerasi kolagen yang rusak.
Juga kaya akan vitamin C, tomat membantu merangsang produksi kolagen dan menjaga elastisitas kulit.
5. Biji Sabja
Bijinya kecil, manfaat kulitnya luar biasa. Biji sabja adalah salah satu sumber asam lemak esensial omega-3 nabati terbaik, yang dianggap sangat baik untuk mengencangkan kulit agar tetap kenyal dan bebas kerut dengan meningkatkan produksi kolagen.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Anda Merasa Kelelahan, Segera Atasi dengan Mengonsumsi 10 Makanan Ini
Redaktur & Reporter : Fany