jpnn.com, JAKARTA - MEMILIKI suasana hati yang buruk saat Anda memiliki jadwal yang sibuk tentu bisa membuat segalanya berjalan tidak sempurna.
Suasana hati Anda yang buruk bisa membuat kamu melampiaskan rasa kesal dan marah kepada orang lain.
BACA JUGA: Jelang Swedia vs Slovakia, Marek Hamsik: Suasana Hati Kami Lagi Positif Nih
Selain itu, dengan suasana hati yang buruk, maka pekerjaan Anda juga bisa menjadi terhambat.
Makanan bisa memainkan peran utama dalam membuat siapa pun merasa lebih baik jika mereka mengetahui jenis yang tepat.
BACA JUGA: Ladies, Ingin Haid Cepat Keluar, Konsumsi 4 Makanan Ini
Makanan tertentu juga bisa membantu seseorang melawan suasana hati yang buruk, depresi, stres dan kecemasan.
Meskipun tidak ada satu makanan pun yang bisa menyembuhkan segalanya, dan Anda harus berkonsultasi dengan dokter jika merasa menunjukkan gejala depresi, ada beberapa makanan yang telah terbukti secara ilmiah membuat suasana hati kamu menjadi lebih baik.
BACA JUGA: 6 Makanan Bergizi yang Bantu Jaga Kesehatan Jantung
Berikut daftarnya di bawah ini, seperti dikutip laman Pulse.com.gh.
1. Oatmeal
Oatmeal merupakan makanan kaya akan triptofan yang merupakan sejenis asam amino dan secara instan meningkatkan kadar serotonin Anda.
Selain itu, oatmeal mengandung magnesium dalam jumlah tinggi yang meredakan depresi sehingga memiliki efek menenangkan.
Mengonsumsi oatmeal di pagi hari untuk sarapan bisa menjadi pilihan terbaik untuk mengurangi rasa cemas Anda.
2. Pisang
Pisang mengandung triptofan yang membantu mengatur suasana hati.
Pisang mengandung vitamin B dan 6 yang membantu meningkatkan serotonin.
Karena kaya akan potasium juga, buah-buahan kaya potasium membantu mengurangi stres dan kecemasan sehingga membuat Anda merasa rileks.
3. Teh hijau
Teh hijau mengandung bahan penambah suasana hati seperti asam amino L-theanine, yang membantu mengatasi kecemasan.
Karena mengandung sejumlah kafein, kombinasinya dengan L-theanine membantu meningkatkan perhatian dan meningkatkan dopamin dan serotonin. Teh hijau juga meningkatkan fungsi kognitif otak.
4. Ikan
Menurut penelitian, asam lemak tak jenuh ganda omega-3 yang ada pada ikan mungkin merupakan penstabil suasana hati, yang berperan dalam kesejahteraan mental.
5. Jamur
Jamur adalah salah satu dari sedikit makanan alami sumber vitamin D, yang cenderung rendah pada penderita depresi.
Jamur juga merupakan sumber vitamin B, serat, dan antioksidan, yang semuanya mendukung suasana hati yang sehat.
Menurut penelitian, jamur mengandung antioksidan ergothioneine yang tinggi, yang mungkin bertanggung jawab atas efek positifnya pada suasana hati.
Antioksidan ini bisa menurunkan stres oksidatif sehingga mengurangi gejala depresi.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany