jpnn.com - Rasa nyeri saat menstruasi menandakan bahwa tubuh sedang membutuhkan nutrisi.
Selain minum obat pereda rasa sakit, Anda juga bisa mencoba makanan berikut.
BACA JUGA: Manfaat Air Kelapa Murni untuk Kesehatan
1. Nanas
Buah tropis ini kaya akan mangan mineral dan antioksidan yang membantu untuk mengurangi peradangan akut, di mana hal ini bisa menjadi penyebab kram.
BACA JUGA: Ini Bahayanya Menyantap Makanan Cepat Saji
Enzim bromelain yang ditemukan dalam buah ini mampu mengurangi rasa sakit dan membantu relaksasi otot dan mengurangi kram.
2. Biji labu
BACA JUGA: Tampil Cantik Alami Ala Ririn Ekawati
Biji labu kaya akan mineral magnesium. Bila dibandingkan dengan plasebo, magnesium (ditambah vitamin B6) secara signifikan efektif mengurangi gejala PMS.
Biji labu juga mengandung seng yang membantu mencegah dan mengobati nyeri menstruasi yang disebabkan kram.
3. Collard greens
Collard greens kaya akan kalsium. Kalsium telah terbukti mengurangi stres menstruasi yang disebabkan kontraksi otot.
Studi lain juga menunjukkan bahwa peningkatan asupan konsumsi kalsium bisa mengurangi gejala PMS hingga 50 persen.
4. Salmon
Salmon kaya akan omega 3s, asam-asam lemak esensial yang bertindak sebagai agen anti-inflamasi.
5. Telur
Telur merupakan sumber terbaik dari vitamin D, B6 dan E, semua nutrisi yang telah terbukti membantu dalam memerangi gejala PMS yang menyakitkan.
Mendapatkan cukup vitamin D telah terbukti menjaga tingkat estrogen.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Teh Detoks, Benarkah Bermanfaat Bagi Tubuh?
Redaktur & Reporter : Djainab Natalia Saroh