jpnn.com, JAKARTA - MEROKOK telah lama menjadi pola gaya hidup yang diterapkan banyak orang.
Epidemi tembakau merupakan salah satu ancaman paling signifikan terhadap kesehatan masyarakat di dunia, yang merenggut lebih dari 8 juta jiwa setiap tahunnya, menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO).
BACA JUGA: Produk Tembakau Alternatif Berpotensi Kurangi Risiko Penyakit terkait Merokok
Angka yang mengejutkan ini mencakup 7 juta kematian langsung terkait tembakau dan sekitar 1,3 juta kematian di antara bukan perokok yang terpapar asap rokok.
Statistik tersebut cukup untuk meyakinkan setiap perokok untuk mempertimbangkan berhenti merokok.
BACA JUGA: 7 Makanan Ini Bakalan Bikin Berat Badan Ambyar
Merokok disertai dengan sejumlah masalah kesehatan, yang memengaruhi berbagai bagian tubuh seperti jantung, hormon, metabolisme, dan bahkan otak.
Namun, berhenti merokok bisa memulai proses pembalikan efek buruk ini pada tubuh.
BACA JUGA: Banyak Perokok Sulit Berhenti Merokok, APVI & AVI Deklarasikan Gerakan Bebas TAR
Jika Anda adalah seseorang yang ingin berhenti merokok atau sudah mencoba, kamu bisa mencoba menambahkan makanan dan minuman ini ke dalam diet Anda.
Melawan keinginan merokok dan tembakau memang sulit, tetapi bukan tidak mungkin.
Meskipun makanan tertentu mungkin tidak secara langsung membantu Anda berhenti merokok, makanan tersebut bisa membantu mengurangi keinginan untuk merokok.
Makanan ini memiliki efek positif pada penghentian penggunaan tembakau dan nikotin, yang bisa membantu orang berhenti merokok.
Berikut adalah makanan yang harus Anda makan untuk mengendalikan keinginan merokok, seperti dikutip laman Healthshots.com.
1. Makanan kaya vitamin C
Makanan yang tinggi vitamin C, seperti jeruk, stroberi, dan paprika, bisa membantu mengurangi keinginan untuk merokok.
Vitamin C diketahui bisa meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap nikotin dan mengeluarkannya dari sistem dengan lebih efisien.
Faktanya, vitamin C meningkatkan sistem kekebalan tubuh, yang mungkin telah melemah karena merokok, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan selama proses berhenti merokok.
Selain itu, makanan yang mengandung banyak vitamin D dan vitamin B12 juga baik untuk perokok, karena merokok diketahui menyebabkan penurunan penyerapan nutrisi, yang menyebabkan kekurangan.
2. Produk olahan susu
Produk olahan susu seperti susu, krim, mentega, yoghurt, dan keju, mengandung senyawa yang disebut kasein, yang terbukti bisa mengurangi keinginan untuk mengonsumsi nikotin.
Susu dan produk olahan susu diketahui bisa mengubah rasa rokok, yang membantu Anda berhenti merokok jika kamu mau.
3. Teh hijau
Teh hijau merupakan salah satu minuman yang paling efektif untuk menghindari rokok.
Teh hijau kaya akan antioksidan dan mengandung senyawa yang disebut epigallocatechin gallate (EGCG), yang terbukti bisa mengurangi keinginan untuk mengonsumsi nikotin dan gejala putus zat seperti keinginan kuat untuk merokok, gelisah, dan sulit tidur.
Minum teh hijau sepanjang hari bisa membantu menahan keinginan untuk mengonsumsi nikotin dan memberikan efek menenangkan, sehingga menjadi alternatif yang sangat baik untuk merokok.
4. Permen karet
Permen karet berfungsi untuk mengalihkan perhatian dari keinginan untuk mengonsumsi nikotin dan membuat mulut Anda tetap sibuk, sehingga mengurangi keinginan untuk merokok.
Pilih permen karet bebas gula untuk menghindari kalori yang tidak perlu dan menjaga kesehatan mulut.
Tindakan mengunyah permen karet juga merangsang produksi air liur, yang bisa membantu mengeluarkan racun dari tubuh dan mengurangi keinginan untuk merokok.
5. Buah dan sayur
Mengemil buah dan sayur bisa membantu memuaskan keinginan sekaligus menyediakan vitamin, mineral, dan serat penting untuk mendukung kesehatan secara keseluruhan.
Sayuran renyah seperti wortel dan seledri sangat membantu untuk memuaskan fiksasi oral yang terkait dengan merokok.
Selain itu, buah menawarkan rasa manis alami tanpa bahan tambahan berbahaya yang ditemukan dalam rokok, menjadikannya alternatif yang lebih sehat untuk memuaskan keinginan.(fny/jpnn)
Jangan Sampai Ketinggalan Video Pilihan Redaksi ini:
BACA ARTIKEL LAINNYA... Tingkatkan Daya Tahan Tubuh Saat Musim Hujan dengan Mengonsumsi 7 Makanan Ini
Redaktur & Reporter : Fany