jpnn.com, JAKARTA - MEMILIKI berat badan yang ideal bisa memberi manfaat untuk kesehatan.
Jika Anda memiliki berat badan yang ideal, maka bisa membuat kamu terhindar dari serangan beberapa penyakit kronis.
BACA JUGA: 6 Makanan Berwarna Hitam yang Bikin Berat Badan Ambyar
Selain itu, memiliki berat badan ideal bisa meningkatkan penampilan Anda.
Selain melakukan olahraga dan diet ketat, ada cara lain yang bisa membantu Anda menurunkan berat badan.
BACA JUGA: 7 Makanan Pemicu Sembelit
Banyak orang sering kali meneliti pilihan diet yang berbeda dalam upaya menjalani gaya hidup sehat dan menurunkan berat badan.
Meskipun mengurangi makanan tertentu biasanya merupakan inti dari pengelolaan berat badan, menambahkan makanan ini ke dalam diet Anda akan memberikan hasil yang sangat memuaskan.
BACA JUGA: 7 Makanan Ini Musuh Besar Penderita Diabetes
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Femina.in.
1. Ghee dan Minyak Kelapa
Kaya akan trigliserida rantai menengah (MCT), ghee, dan minyak kelapa adalah obat penurunan berat badan yang tidak terduga.
Dengan kemampuannya meningkatkan metabolisme, meningkatkan rasa kenyang, dan membantu penyerapan makanan, lemak sehat ini memberikan manfaat khusus untuk penurunan berat badan jangka panjang.
2. Quinoa
Dikenal luas sebagai makanan super, quinoa kaya akan protein dan serat, yang keduanya membantu Anda merasa kenyang.
Memasukkan quinoa ke dalam makanan Anda akan membantu mengendalikan dan mengurangi nafsu makan, yang pada akhirnya bisa membantu manajemen penurunan berat badan dan mencapai tujuan makan sehat.
3. Yoghurt Yunani dan Dadih Buatan Sendiri
Kaya nutrisi, camilan krim ini bukan hanya camilan lezat. Protein dan bakteri probiotik yang ditemukan dalam yoghurt membantu pencernaan dan meningkatkan rasa kenyang, yang berarti Anda akan makan lebih sedikit sepanjang hari. Yoghurt juga membantu menjaga kesehatan usus.
4. Biji Chia
Biji chia berukuran cukup kecil, tetapi kaya akan nutrisi yang berguna untuk mengatur berat badan.
Biji chia kaya akan serat dan asam lemak omega-3, yang mendukung metabolisme yang sehat dan mendorong rasa kenyang.
Biji chia adalah cara yang bagus untuk mengatur kadar gula darah dan mengurangi nafsu makan.
5. Lentil
Lentil adalah pembangkit tenaga nutrisi karena tinggi protein dan serat.
Lentil adalah pelengkap yang bagus untuk rencana makan penurunan berat badan apa pun karena merangsang perasaan kenyang dan membantu menyeimbangkan kadar gula darah.
6. Cuka Sari Apel
Cuka sari apel juga dikaitkan dengan penurunan berat badan. Sejumlah kecil cuka sari apel yang diminum sebelum makan bisa membantu mengatur rasa lapar dan memperlancar pencernaan dan penyerapan yang baik serta menjaga kadar gula darah.
7. Kacang Almond
Almond kaya akan protein, serat, dan lemak sehat. Kacang ini bermanfaat untuk mengurangi nafsu makan dan meningkatkan rasa kenyang, serta membantu pengendalian kalori.
Kandungan vitamin E yang kaya pada almond memberikan manfaat antioksidan, meningkatkan kesehatan secara keseluruhan sekaligus mendukung upaya pengelolaan berat badan.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... 9 Bahaya Makan Garam Berlebihan, Bikin Berat Badan Bertambah
Redaktur & Reporter : Fany