jpnn.com, JAKARTA - ADA beberapa jenis sakit kepala yang bisa menyerang siapa saja.
Misalnya, migrain dan vertigo. Vertigo memiliki gejala seperti hilangnya keseimbangan tubuh dan timbulnya sensasi seperti melihat benda di sekitar Anda berputar.
BACA JUGA: Hempaskan Vertigo dengan Menggunakan 6 Pengobatan Alami Ini
Migrain vestibular adalah kondisi yang menyebabkan vertigo dan episode berlangsung dari beberapa detik hingga beberapa jam.
Kehilangan keseimbangan, mabuk perjalanan, pusing, kepala terasa ringan, kebingungan, mual dan muntah, dan sakit kepala berdenyut.
BACA JUGA: 10 Makanan yang Baik untuk Otak
Ada beberapa faktor yang berkontribusi terhadap episode vertigo termasuk stres fisik, kimia, dan emosional dan bahkan makanan yang dikonsumsi.
Penelitian menunjukkan bahwa gaya hidup dan perubahan pola makan sederhana bisa membantu meringankan frekuensi dan tingkat keparahan serangan vertigo
BACA JUGA: 5 Olahraga Ini Aman Bagi Penderita Vertigo
Mengetahui makanan yang memicu vertigo dan makanan yang baik untuk mengelola vertigo bisa bermanfaat untuk mengurangi risiko serangan vertigo dan mengurangi ketidaknyamanan yang terkait dengan gejala.
Penyebab pasti vertigo masih belum jelas, tetapi kondisi ini lebih umum terjadi pada wanita.
Genetika, pola makan, gaya hidup, dan faktor lingkungan berperan penting dalam memicu serangan vertigo.
Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa mengubah pola makan bisa mengurangi risiko dan intensitas serangan vertigo.
Beberapa orang menyatakan bahwa gejala mereka memburuk jika mereka tidak makan, yang menunjukkan bahwa berpuasa dan melewatkan makan bisa memperburuk keparahan serangan.
Makanan tertentu dikenal bisa membantu menjaga keseimbangan cairan yang sehat dan meredakan gejala vertigo.
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Netmeds.com.
1. Buah-buahan
Buah-buahan mengandung banyak nutrisi yang sangat bermanfaat untuk mengendalikan gejala vertigo.
Buah-buahan yang merupakan sumber vitamin C yang baik seperti beri, buah jeruk, amla, nanas, dan jambu biji bisa membantu meredakan sensasi vertigo.
Selain itu, kalium sangat penting dalam menjaga keseimbangan cairan dalam sistem tubuh.
Retensi cairan di telinga bagian dalam bisa menyebabkan vertigo, jadi sertakan beberapa buah yang kaya kalium untuk mengurangi gejala seperti pisang, anggur, aprikot, dan lainnya.
2. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan merupakan makanan yang mengandung sumber lemak sehat dan vitamin E, A, dan B yang membantu meredakan gejala dan membuat Anda tetap berenergi sepanjang hari.
Kunyah segenggam kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan hazelnut sebagai camilan.
3. Sayuran
Sayuran memberikan banyak manfaat kesehatan bagi kesehatan Anda secara keseluruhan, serta mengurangi gejala vertigo.
Cobalah untuk menyertakan setidaknya satu porsi sayuran seperti asparagus, brokoli, dan semua sayuran hijau lainnya dalam makanan rutin Anda.
4. Protein Rendah Lemak
Ayam, ikan, dan telur yang dikuliti yang organik dan diproses di peternakan merupakan sumber protein yang sehat, yang membantu menjaga tingkat energi dan meredakan gejala vertigo.
5. Jahe
Jahe merupakan tanaman herbal yang sangat dikenal untuk meredakan gejala seperti mual, muntah, dan pusing.
Jahe dinilai sebagai obat mujarab untuk mengatasi vertigo. Minum teh jahe merupakan cara yang ideal untuk mengendalikan gejala.
Sertakan juga banyak makanan segar dan alami yang kaya akan vitamin B, dan C, serta mineral seng dan magnesium untuk memperbaiki kerusakan saraf dan meningkatkan sirkulasi darah.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... 5 Makanan Ini Bikin Kolesterol Tinggi Tak Berkutik
Redaktur & Reporter : Fany