jpnn.com, JAKARTA - JIKA Anda terserang diabetes, maka hidup kamu mau tidak mau harus mengalami perubahan.
Penderita diabetes harus menerapkan pola gaya hidup sehat, seperti olahraga dan lainnya.
BACA JUGA: 5 Suplemen Ajaib Ini Ampuh Menurunkan Gula Darah yang Meroket Tajam
Karena jika tidak, maka gula darah mereka bisa meningkat tajam dan jika dibiarkan, bisa mendatangkan masalah untuk tubuh.
Ada beberapa makanan yang harus dihindari penderita diabetes.
BACA JUGA: 3 Makanan Ini Bagus untuk Pemilik Kulit Kering Lho
Apa saja itu? Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Tasteofhome.
1. Buah Kering Manis
BACA JUGA: 5 Manfaat Sayur Kangkung, Baik untuk Penderita Diabetes
Meskipun mungkin tampak polos, beberapa buah kering bisa terasa manis.
Itu karena produsen makanan menambahkan gula putih setelah proses pengeringan untuk melawan rasa pahit.
Seperempat cangkir cranberry kering, misalnya, memiliki 28 gram gula lebih banyak, setara dengan tujuh sendok teh dibandingkan dengan jumlah cranberry segar yang sama.
2. Koktail Buah
Bukan buah persik, pir, anggur, nanas, dan ceri yang perlu Anda waspadai, tetapi sirup jagung dan gula yang ditambahkan ke sebagian besar versi salad buah kalengan.
Bahan tambahan ini bisa meningkatkan gula hingga 33 persen.
3. Permen Buah
Populer di kalangan anak-anak, permen ini hadir dalam bentuk buah yang sangat lucu.
Ya, mereka mengandung beberapa buah asli dalam bentuk pure, tetapi disertai dengan trio tambahan glukosa dari jus buah, sirup jagung, dan gula.
Alasan lain untuk penderita diabetes, konsistensi yang lengket dan seperti lilin membuat gula sulit dikeluarkan dari celah gigi, membuat Anda lebih rentan terhadap gigi berlubang.
4. Jus buah
Memang benar jus buah sering dikemas dengan nutrisi yang baik untuk Anda seperti vitamin C dan potasium, tetapi itu tidak berarti jus buah merupakan pilihan yang bagus untuk penderita diabetes.
Alasannya? Jus buah, bahkan jenis jus asli 100 persen dan tanpa tambahan gula tidak memiliki satu komponen kunci yang dimiliki buah utuh, serat, karbohidrat yang lambat dicerna yang membantu menurunkan kadar gula darah.
Untuk pilihan yang benar-benar menghidrasi, cobalah air infus buah tanpa gula yang lezat sebagai gantinya.
5. Smoothie buah
Tidak seperti buah asli, minuman ini biasanya tidak mengandung serat penyeimbang gula darah.
Itu karena sebagian besar dibuat dengan air dan gula alami yang diambil dari buah, bukan serat.
Versi botolan yang dibuat sebelumnya bisa lebih buruk lagi karena produsen sering menambahkan gula ekstra juga.
Untuk menikmati manfaat dengan lonjakan glukosa, campurkan smoothie yang lebih sehat di rumah menggunakan buah beku atau segar utuh dan pemanis dengan setengah pisang.(fny/jpnn)
Jangan Lewatkan Video Terbaru:
Redaktur & Reporter : Fany