jpnn.com, JAKARTA - POLA gaya hidup yang tidak sehat bisa mengakibatkan Anda menderita tekanan darah tinggi.
Tekanan darah tinggi bisa timbul akibat mengonsumsi makanan tidak sehat.
BACA JUGA: Redakan Tekanan Darah Tinggi dengan 3 Vitamin Ini
Mulai dari makanan asin, makanan cepat saji dan lainnya. Ada beberapa makanan yang harus dihindari atau jangan dikonsumsi penderita tekanan darah tinggi.
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Healthcentral.
BACA JUGA: Turunkan Tekanan Darah Tinggi dengan 5 Buah Sehat Ini
https://www.healthcentral.com/slideshow/foods-to-avoid-with-high-blood-pressure?fbclid=IwAR1G3oqT7nRIzX0kis2bCmivaEiporTRoqH5SILPBP_X7Y6Xng896LH1iN8.
1. Ayam
Ayam, bahkan sebelum Anda memasukkan apa pun ke dalamnya, sering disuntik dengan larutan air asin selama pemrosesan, menjadikannya sumber natrium yang tersembunyi.
BACA JUGA: 3 Resep Makanan Penutup yang Lezat Disantap Saat Lebaran
Faktanya, ayam menempati urutan kedelapan dalam daftar 10 sumber natrium teratas CDC.
Satu 4 ons dada ayam tanpa tulang dan tanpa kulit mengandung 40 mg hingga 330 mg sodium.
Periksa labelnya: Kandungan natrium harus 70 mg per porsi atau kurang.
2. Sandwich
Sebagian besar komponen sandwich klasik tidak ramah terhadap tekanan darah Anda.
Misalnya, sandwich kalkun rata-rata dengan roti gandum utuh dengan mayo, acar, dan sepotong keju cheddar menghasilkan sekitar 1.315 mg sodium.
3. Roti
Fakta sebenarnya: Roti ragi (termasuk roti gulung, bagel, tepung tortilla) menempati urutan pertama sebagai makanan yang paling banyak menyumbang natrium untuk diet Amerika, menurut AHA.
Untuk beberapa perspektif, hanya satu potong Roti Sandwich Gandum Utuh Organik 100 persen Whole Foods mengandung natrium yang setara dengan 22 keripik kentang.
Saat berbelanja, carilah roti dengan kandungan natrium 5 persen harian (DV) atau kurang (DV 20 persen atau lebih tinggi.)
4. Sup Kalengan
Berkat teknik modern, kita tidak lagi membutuhkan garam untuk mengawetkan makanan kaleng.
Namun, karena makanan bisa kehilangan rasanya saat dimasak dengan sterilisasi dan disimpan dalam kaleng, biasanya produsen masih menambahkan banyak garam.
Sup kalengan mengandung 100 mg hingga 940 mg sodium per cangkir.
Carilah yang berlabel unsalted, sodium-free atau low sodium (rendah sodium berarti 140 mg sodium atau kurang per porsi) dan jika itu adalah sup berbasis kaldu, Anda juga bisa mengencerkannya dengan kaldu rendah sodium.
5. Minuman Pemanis Gula
Tidak mengherankan bahwa soda penuh dengan kalori kosong, tetapi mengejutkan betapa sedikit yang dibutuhkan untuk memengaruhi tekanan darah.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa