jpnn.com, JAKARTA - APAKAH Anda menderita tekanan darah tinggi? Tekanan darah tinggi yang tidak diobati bisa memberi beberapa efek samping pada kesehatan tubuh.
Tekanan darah tinggi kini bisa menyerang siapa saja. Tekanan darah tinggi biasanya disebabkan karena sering mengonsumsi makanan cepat saji, makanan yang mengandung garam dan lainnya.
BACA JUGA: 7 Minuman Sehat Ini Ampuh Turunkan Tekanan Darah Tinggi
Untuk menurunkan tekanan darah tinggi, biasanya Anda mengonsumsi obat.
Namun, beberapa buah sehat ternyata bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
BACA JUGA: 4 Buah Sehat yang Aman Dikonsumsi Penderita Kolesterol Tinggi Saat Buka Puasa
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Buah beri
Berbagai jenis buah beri, seperti bluberi dan stroberi, mengandung banyak antioksidan yang baik untuk kondisi tubuh.
BACA JUGA: 10 Trik Jitu Turunkan Tekanan Darah Tinggi Secara Alami
Penelitian yang melibatkan lebih dari 34.000 penderita hipertensi menunjukkan, rutin mengonsumsi bluberi atau stroberi mampu menurunkan tekanan darah hingga 8 persen.
Antosianin, salah satu jenis antioksidan dalam buah beri yang mendatangkan efek tersebut.
Supaya manfaat itu bisa dirasakan, cobalah untuk mengonsumsi buah beri secara teratur.
Anda bisa mengolahnya jadi smoothie, salad, atau memakannya dengan oatmeal.
2. Pisang
Pisang adalah jenis buah sehat pertama yang bisa dikonsumsi penderita hipertensi secara teratur.
Satu buah pisang berukuran sedang mengandung sekitar 422 mg kalium.
Kandungan itulah yang mampu menurunkan tekanan darah tinggi.
Meski mudah dicari dan dikonsumsi, bukan berarti Anda bisa bebas mengonsumsi pisang.
Khususnya, bagi yang menderita penyakit ginjal. Usahakan untuk membicarakannya dulu ke dokter untuk menghindari efek samping.
3. Semangka
Semangka termasuk buah-buahan untuk tekanan darah tinggi yang bisa menjadi pilihan Anda.
Asam amino yang terkandung dalam semangka mampu membantu tubuh memproduksi oksida nitrat.
Dengan begitu, pembuluh darah menjadi lebih santai sehingga aliran darah menjadi lancar.
4. Kiwi
Buah-buahan untuk tekanan darah tinggi adalah kiwi. Penggemar kiwi patut berbahagia karena buah ini termasuk dalam daftar buah-buahan untuk tekanan darah tinggi.
Menurut sebuah penelitian, makan tiga kiwi per hari selama delapan minggu efektif mengontrol tekanan darah. Alasannya, kiwi mengandung banyak vitamin C.
5. Delima
Semangka termasuk buah-buahan untuk tekanan darah tinggi yang bisa menjadi pilihan lainnya.
Asam amino yang terkandung dalam semangka mampu membantu tubuh memproduksi oksida nitrat.
Apakah Anda suka makan buah delima? Ternyata, jenis buah itu cocok dijadikan obat hipertensi.
Minum segelas jus delima selama 28 hari mampu menurunkan tekanan darah.
Manfaat delima itu berasal dari banyaknya antioksidan yang terkandung di dalamnya.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa