jpnn.com, JAKARTA - SAAT sedang hamil, salah satu hal penting yang perlu dilakukan ibu hamil adalah menjaga asupan gizinya.
Hal ini tentu saja penting agar janin yang dikandung ibu hamil bisa tumbuh dan berkembang dengan baik.
BACA JUGA: 3 Bahaya Rutin Konsumsi Teh Hijau Bagi Ibu Hamil
Salah satu makanan sehat yang wajib dikonsumsi ibu hamil adalah mengonsumsi buah-buahan.
Salah satu buah yang bisa dikonsumsi ibu hamil adalah semangka.
BACA JUGA: Khasiat Buah Semangka yang Wajib Diketahui
Buah semangka merupakan buah yang sering direkomendasikan untuk dikonsumsi saat hamil karena banyak manfaatnya.
Meskipun sedikit penelitian yang membicarakan hal ini, semangka tetap bisa dipercaya sebagai buah yang bermanfaat untuk dikonsumsi.
BACA JUGA: 8 Minuman Sehat yang Wajib Dikonsumsi Ibu Hamil
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Drhealthbenefits.
1. Kaya Nutrisi
Salah satu alasan mengapa semangka harus dikonsumsi ibu hamil adalah karena kandungan nutrisinya.
Semangka memiliki khasiat yang sama dengan buah lainnya seperti pisang.
Semangka kaya akan karbohidrat, mineral, vitamin C, kalori, dan 91 persen air.
152 g semangka terdiri dari 46 kalori, 12 gram karbohidrat, 14 persen, vitamin C dengan sejumlah kecil vitamin B5, provitamin A, tembaga, lemak, dan protein.
Ada juga likopen dan lutein, yang bisa ditemukan berlimpah dalam buah semangka.
Kedua antioksidan ini sangat berguna untuk meningkatkan antibodi ibu hamil untuk menangkal berbagai penyakit dan gangguan kesehatan.
Antioksidan ini juga menawarkan perlindungan terhadap kanker.
Lycopene dan Lutein juga bekerja sangat baik untuk ibu hamil, karena mereka juga bisa membantu mengurangi risiko kelahiran prematur dan komplikasi, serta baik untuk pertumbuhan janin.
2. Mengandung Banyak Air
Semangka mengandung 91 persen air. Kandungan air yang baik di dalam semangka bisa membantu ibu hamil untuk lebih terhidrasi, karena bumil cenderung mengalami dehidrasi.
Beberapa wanita mungkin mengalami masalah dengan pencernaan.
Saat mengalami kehamilan, kebanyakan wanita menghadapi peningkatan volume darah, yang di sisi lain membuat pencernaan sedikit lebih lambat.
Makan semangka bisa membantu mengurangi risiko sembelit atau bahkan wasir.
Hidrasi yang baik mengarah pada pertumbuhan janin yang lebih baik, dan risiko kelahiran prematur yang lebih rendah.
3. Mengurangi Morning Sickness
Salah satu masalah utama kehamilan adalah morning sickness.
Merasa sakit setelah bangun dari tidur bukanlah hal yang salah. Ini biasanya terjadi pada trimester pertama kehamilan.
Setiap ibu hamil memiliki cara berbeda untuk mengatasinya, seperti minum air kelapa misalnya. Itu bekerja tentu saja, dan begitu juga jus semangka.
Mengonsumsi segelas jus semangka bisa membantu mengurangi penyakit dan bisa menjadi penyegar yang baik di pagi hari.
Sangat menyegarkan dan sumber energi yang bisa diandalkan.
4. Mengurangi Pembengkakan
Masih terkait dengan kandungan air di dalam semangka, beberapa ibu hamil pernah mengalami pembengkakan di beberapa bagian tubuhnya, biasanya di kaki dan tangan.
Sangat tidak nyaman untuk bergerak dengan pembengkakan di mana-mana. Ini terjadi karena sirkulasi darah yang tidak normal, baik di lengan atau kaki.
Hidrasi yang baik bisa mengatasi masalah ini. Karena kaya akan air, mengonsumsi semangka bukanlah ide yang buruk sama sekali.
Makan beberapa irisan semangka secara teratur bisa memberikan jumlah air yang baik untuk tubuh.
Tubuh yang selalu terhidrasi bisa memiliki sirkulasi darah yang normal, sehingga mengurangi pembengkakan.
5. Detoksifikasi Alami
Selama kehamilan, beberapa ibu mengalami kulit menjadi lebih pucat dari biasanya.
Hal ini terjadi karena adanya perubahan hormonal yang membuat beberapa bagian tubuh berubah.
Semangka bisa bekerja sebagai obat alami untuk masalah ini.
Semangka bisa menjadi detoksifikasi alami.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany