jpnn.com, JAKARTA - ALPUKAT merupakan salah satu buah yang banyak dikonsumsi orang.
Alpukat bisa diolah dalam beberapa jenis hidangan, baik gurih dan manis.
BACA JUGA: 3 Manfaat Alpukat untuk Rambut yang Bikin Kaget
Anda bisa mengonsumsi alpukat dalam bentuk jus, salad, cake, smoothie, dan lainnya.
Alpukat memang memiliki kandungan lemak yang tinggi, tetapi itu bukan lemak jahat.
BACA JUGA: 7 Manfaat Rutin Mengonsumsi Alpukat Campur Madu, Cegah Serangan Penyakit Ini
Itu artinya, alpukat hanya bisa menambah berat badan jika dikonsumsi berlebihan.
Justru, efek yang dirasakan jika rutin mengonsumsi alpukat ialah sebaliknya.
BACA JUGA: 9 Manfaat Jus Alpukat, Bikin Wanita Bahagia
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Kenyang lebih lama
Penilitian dari Nutrition Journal mengungkap orang yang makan setengah buah alpukat saat makan siang mampu menahan lapar hingga lima jam ke depan.
Makan asupan makanan dengan tambahan alpukat membuat 23 persen orang lebih kenyang dibanding tanpa tambahan.
2. Melancarkan pencernaan
Manfaat alpukat lainnya ternyata bisa membantu melancarkan pencernaan Anda.
Pencernaan yang tidak lancar membuat tubuh tidak bisa menyerap gizi makanan dengan baik.
Nah, alpukat yang kaya akan serat larut dan tak larut bisa membantu melancarkan pencernaan.
3. Mengontrol berat badan
Alpukat merupakan pilihan yang baik bagi kamu yang sedang mengontrol berat badan.
Penelitian dari Lipids mengungkap bahwa lemak tak jenuh pada alpukat efektif mengontrol berat badan.
4. Baik untuk menu diet
Alpukat juga bisa ditambahkan ke dalam menu diet sehatmu.
Rasanya yang gurih dan teksturnya yang lembut cocok dicampur dengan berbagai buah atau sayur lain.
5. Mampu menyerap zat gizi lebih baik
Zat gizi seperti vitamin A, D, E, dan K perlu diserap dengan bantuan lemak.
Dengan menambahkan alpukat atau minyak alpukat ke dalam menu diet, kualitas gizi akan terserap lebih baik oleh tubuh.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany