jpnn.com, JAKARTA - APEL merupakan salah satu buah yang banyak dikonsumsi orang.
Apel merah memiliki rasa manis, sedangkan apel hijau memiliki rasa sedikit asam.
BACA JUGA: 4 Manfaat Madu Campur Cuka Sari Apel, Bisa Bantu Hilangkan Ketombe
Apel telah lama dikenal akan manfaatnya yang luar biasa untuk kesehatan tubuh.
Bahkan, banyak ahli kesehatan menyarankan agar kita mengonsumsi buah apel setiap hari.
BACA JUGA: 8 Manfaat Cuka Sari Apel yang Tidak Terduga, Nomor 4 Bikin Kaget
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Bbcgoodfood.
https://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/health-benefits-apples?
BACA JUGA: 3 Bahaya Berlebihan Mengonsumsi Jus Apel untuk Kesehatan
1. Menurunkan kolesterol
Apel mengandung pektin, serat alami yang ditemukan pada tumbuhan.
Penelitian terbaru oleh European Journal of Nutrition menemukan bahwa manfaat apel utuh jika dikonsumsi secara rutin yang kaya pektin memiliki efek penurunan kolesterol pada sukarelawan sehat, dibandingkan dengan jus apel.
Sebuah studi oleh Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics juga menunjukkan bahwa mengonsumsi sekitar 75g apel kering (sekitar dua apel) membantu mengurangi kolesterol pada wanita pascamenopause.
2. Melindungi dari diabetes
Apel memiliki indeks glikemik (GI) yang rendah berkat kandungan seratnya.
Ini, bersama dengan kandungan flavonoidnya yang tinggi bisa membantu meningkatkan sensitivitas insulin, yang penting untuk manajemen berat badan dan mencegah diabetes.
3. Mencegah obesitas
Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa pektin yang diekstraksi dari apel bisa membantu mengatur mikrobioma usus (bakteri usus yang bermanfaat), yang pada gilirannya, membantu mencegah obesitas dan gangguan peradangan lainnya.
Studi pada manusia juga terlihat menjanjikan, tetapi penelitian lebih lanjut diperlukan.
4. Melindungi dari penyakit jantung
Apel kaya akan polifenol, senyawa tanaman pelindung, salah satunya adalah flavonoid yang disebut quercetin.
Penelitian oleh American Journal for Clinical Nutrition menemukan bahwa mereka yang memiliki kadar quercetin lebih tinggi (terutama melalui makan apel) memiliki risiko lebih rendah terkena beberapa penyakit kronis termasuk penyakit jantung dan bahkan asma.
5. Bermanfaat untuk kesehatan tulang
Asupan buah dan sayuran dianggap terkait dengan kepadatan tulang yang lebih besar dan peningkatan kesehatan tulang.
Temuan dari penelitian pada wanita sehat menyarankan apel, khususnya, bisa meminimalkan jumlah kalsium yang hilang dari tubuh dan karenanya meningkatkan kekuatan tulang.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa